XX. mende hasieran, Campos ahizpak, Julia, Felicia, Eufemia eta Salome Bermeoko arrain kontserben artisau-lanetan hasi ziren, bitartean nebak, Dionisio eta Ponciano, itsasoko lanetan zenbiltzan.
Beraien ospea arin zabaldu zen eta 1920.an ospeari esker, fabrika barri bat irekitzeko aukera zuten, handiagoa eta prestatuta produkzio goraldiak aurrera atera al izateko. Urte batzuk geroago, arreba nagusiaren -Julia- eta bere senarraren heriotzaren ostean, Salome bakarrik hasi zen zuzentzen negozioa.
Salome beti izan zen andereen gaitasunen defendatzaile finkoa. Egun batean, portuan, eztabaida bat sortu zen gizon eta emakumeen trebetasunen arteko diferentziei buruzkoa. Salomek ebatzi nahi zuen asuntoa, itsasoan lan egiten zuten gizon guztien aurrean apustua eginez: Bermeoko portutik ondoko Izaro uharte-arte igeri egitea zen erronka. Esan beharrik ez, bere ideia irribarre batzuekin erantzun zela erronkaren data finkatzerako orduan.
Iraileko goiz batean, batel baten joan ziren gizonak lagunduz Salome, portuko uretan murgildu zen eta Izaro bidean hasi zen igeri egiten. Kantauri itsasoko 2 milia egin zuen besakadaz besakada, izugarrizko esfortzuarekin eta bere borondate zein izaera zigiluaz.
Bere balentriak erronka eta Bermeoko herri guztiaren errespetua eta ezagutzea irabazteko balio izan zion. Hau dela eta, bere izaera bakarra eta errepika-ezinaren omenaldia.
Salome Campos igeriketa bere irudiaren ordainetan egiten da eta zelan ez, etorkizun nekaezin eta esfortzudun batengatik borrokatzen duten andere eta gizon guztien ordainetan.
2024erako inskripzioak www.rockthesport.com web orrialdean egin ahal izango dira.
Izena emateko azken eguna irailaren 2a izango da proba guztietarako.
Abuztuaren 1etik aurrera, izen-emateen prezioa 10 €-tan igoko da.
Izen-emateen prezioak taulan adierazitakoak dira.
| Distantzia | Lekuak | Federatuak* | Federatu gabeak | |
|---|---|---|---|---|
 |
5.000 m. | 350 | 35 € | 38 € |
 |
1.500 m. | 350 | 25 € | 28 € |
 |
500 m. (11-14 urte) | 100 | 15 € | 18 € |
*Federatuak igeriketan edo triatloietan.
Araudian aurkituko duzu probari buruzko informazio guztia, hala ere dudarik izan ezkero, idatzi dezakezu e-mail honetara info@salomecampos.com
Data:2024/09/07
Irteera orduak:11:00 - 500 m. distantzia
11:25 - 5.000 m. distantzia
11:45 - 1.500 m. distantzia
Lekua:Bermeo
05 sep
Dagoeneko eskuragarri daude sailkapen ofizialak esteka hauetan:
5.000 m-ko distantziaren sailkapenak.
1.500 m-ko distantziaren sailkapenak.
500 m-ko distantziaren sailkapenak.
Ziurgabetasun ordu batzuen ondoren, azkenean eguraldiak lagundu zigun egun osoan, ur barruko zein kanpoko tenperatura atseginarekin.
Adnan Mustafic Pilav Gorliztarrak irabazi du gizonezkoen 5.000 metroko proba, 00:53: 36ko marka berria ezarriz. 5.000 metroko emakumezkoen kategorian, Lara Vicandi Telleria donostiarra izan da txapelduna 00:59: 57ko erlojupeko batekin, probaren errekor berri bat ezarriz.
Eskerrak eman nahi dizkizuegu Salome Campos Zeharkaldiaren azken edizio hau posible egin zenuten parte-hartzaile, kolaboratzaile eta vloluntari guztiei. Gure esker ona adierazi nahi dugu, aurten ere, zeharkaldia erreferentziazko ekitaldi gisa indartzeagatik eta Salomeren oroimena ohoratzeagatik.
Dagoeneko eskuragarri dituzue laburpen-bideoa eta probako argazki-galeria.
Espero dugu gustuko izango duzuela eta une bikain hau zuen gurasoekin edo sare sozialetan partekatuko duzuela. Ez ahaztu hemen aipatzea: @traveis_salome_campos
2024ko irailaren 7an ikusiko dugu elkar!
01 ago
Igeriketa zeharkaldia ospatzeko egun gutxi falta dira, eta xehetasun garrantzitsuenak gogoaraziko dizkizuegu antolakuntza arina eta erosoa izateko.
Eguna
Irailak 2, larunbata
Tokia
Muelle Nardiz Tar Benanzio, Bermeoko portua, 48370
Irteera orduak
11:00 - 500 distantzia
11:25 - 5.000 m. distantzia
12:00 - 1.500 m. distantzia
Beste informazio garrantzitsu
Parte hartzaile guztiek poltsa bat jasoko dute Bermeoko Kaian antolatuko den zonaldean, 2023ko Irailak 2an bertan goizeko 9:00etatik eta 12:00etara. Poltsa horretan egongo dira:
- Oroitzapenezko igeri egiteko txano bat, derrigorrezko izango dena segurtasunezko eta uretan ikusgaitasun arrazoiengatik.
- Etiketa bat eta bi brida kontsignan poltsak identifikatzeko. Igerilari bakoitzari zenbaki bat emango zaie beraien besoan markatzeko eta ondoren poltsa/motxilak identifikatu ahal izateko. Poltsa/motxila har daiteke 12:00etatik eta 14:00etara, besoan markatutako zenbakia erakutsiz.
- Orkatilan jarriko den derrigorrezko txip-a. Garrantzitsua: ezin da txip propioa erabili.
Neoprenoa erabili egingo ez duenak, irteeran jarritako bandatik pasa beharko du txip-a.
Sarien entrega 15:00tan izango da.
17 jul
Salome Campos zeharkaldiak Ihobek, Eusko Jaurlaritzako Ingurumena Kudeatzeko Sozietate Publikoak, emandako "Erronka Garbia" ziurtagiria eskuratu du berriro, gure ekitaldiak ingurumena errespetatzen duela egiaztatuz. Azpimarratu nahi dugu zein garrantzitsua den gure baliabide naturalak zaintzea, denboraren poderioz iraun dezaten.
Horregatik, Zeharkaldian zehar, zure aletxoa ekintza txikiekin jartzera animatu nahi zaitugu, adibidez, garraio publikoa erabiltzea zeharkaldira iristeko. Bizkaiko Foru Aldundiaren www.bizkaitikmugitu.eus webguneari begiratzea gomendatzen dizugu. Bertan aurkituko duzu ibilbiderik onena garraio publikoa erabiliz Bermeora iristeko. Horrela, azkar, erraz eta modu jasangarrian iritsiko zara zeharkaldira. Euskotrenen eta Bizkaibusen webguneetan ere kontsulta ditzakezu ordutegiak.
Zeharbidean zehar, dutxetako ura arduraz erabiltzea gomendatzen dizugu, pertsona bakoitzak behar duen denbora pasa gabe, eta txorrotak irekita ez uztea zerbitzuetan eta dutxetan. Beti da garrantzitsua gure baliabide naturalak zaintzea, eta aukera hau ezin da salbuespena izan.
Zeharkaldian, funtsezkoa da sortzen ditugun hondakinak zaintzea, eta ez itxarotea beste norbaitek jaso arte. Ekitaldian zehar, norbanako bakoitzak sortutako hondakinen gaikako bilketa egitera animatzen dugu, ura eta ingurunea ez kutsatzeko eta ekosistemak ez kaltetzeko. Esparru osoan, birziklatzeko paperontziak aurkituko dituzu, hondakin mota bakoitza dagokion edukiontzian utzi ahal izateko.
Neurri erraz horien helburua gure jarduerak ingurumenean izan ditzakeen ondorio negatiboak minimizatzea da. Ziur gaude, Zeharkaldian elkarrekin lan egiten badugu, askoz emaitza hobeak eta errazago lortuko ditugula.
11 jul
Ur irekietan igeri egitea benetako erronka da, batez ere esparru itxian igeri egitera ohituenak daudenentzat. Maila teknikoan, elikadurari, prestakuntzari eta ekipamenduari buruzko aholku praktiko batzuk ematen dizkizuegu, espezialitate hori garatzeko gaituta egoteko irailaren 2an.
Igerilarientzako elikadurak garrantzi handia du lehiaketa bakoitzean, horren mende baitaude errendimendua, gaitasuna eta indar psikologikoa. Beraz, egunero entrenatzeaz gain, garrantzitsua da dieta orekatua eramatea, egun horretan egingo duzun ahaleginari begira.
Lehiaketa baino hiru egun lehenago, komeni da karbohidratoen, pastaren edo arrozaren dieta gehigarri bat egitea, glukogeno-erreserbak ahalik eta gehien mantentzeko. Zeharkaldia baino lehen, kirolaria jaikitzen den ordua kontuan hartuta, lehiaketa hasi baino lau ordu lehenago irenstea litzateke egokiena. Ezin bada, aurreko egunean garrantzitsua da karbohidratoetan eta asimilazio oneko proteinetan aberatsa den afari garrantzitsu bat egitea. Behin bidaia amaituta, helburua energia berreskuratzea da, C bitaminan aberatsa den fruta eta karbohidratoak kontsumituz, hala nola laranja, banana edo fruitu lehor batzuk.
Ekipamenduari dagokionez, neoprenozko jantzia aukerakoa da. Igerilari batzuk hotzetik babesteko erabiltzea erabakitzen dute, eta ez dutenek erabiltzen erosotasunagatik egiten dute. Urarekiko erresistentea den eguzki-krema ezinbestekoa da gorputzaren eremuak babesteko, jantzia eramanez gero, jantziak estaliko bailuke. Betaurrekoei dagokienez, gomendagarria da ispilu-efektua izatea eta aurpegira eta burura ondo egokitzea, iragazketak saihesteko.
Bidaia hasi aurretik, garrantzitsua da koadrizepsa, bikiak, abduktoreak, dortsalak, bularrekoak, sorbaldak eta trizepsak luzatu eta berotu. Oso urrats garrantzitsua lesioak edo karranpak saihestu nahi badituzu.
Behin uretara iritsita, garrantzitsua da indarra kontrolatzea eta besakada deskontrolaturik ez ematea. Kontrol horrek arnasketa eta orientazioa egonkor mantentzen lagunduko du. Abiadurari eta energia-gastuari dagokienez, igeriketa-teknikarik ohikoena eta eraginkorrena crola da. Besakadaren helburua ahalik eta ahalegin txikienarekin aurrera egitea da, eta, beraz, ezinbestekoa da besoaren mugimendua optimizatzea, uraren indarra aprobetxatuz.
Orientazioa da kontuan hartu beharreko alderdi nagusietako bat. Itsasoan ez dago ikusizko indikaziorik, hala nola zoruko lerroak edo kortxerak; horregatik, ur irekietan, jarraibideak eta erreferentzia-puntuak bistaratu behar ditugu (buiak, arrokak), gidatzeko eta trazaduratik ez desbideratzeko.
Amaitzeko eta garrantzitsuena, gozatu Salome Campos Igeriketak urtero eskaintzen duen esperientzia paregabea, ez zara damutuko!
20 jun
Egunak zenbatzen ari gara Salome Campos Igeriketaren hurrengo edizioari hasiera emateko. Dagoeneko zabalik dago izena emateko epea www.rockthesport.com web orriaren bitartez.
Aurten irailaren 2an ospatuko da. ¡Gogoratu! Hurrengo abuztuaren 1etik aurrera izen-emateen prezioa 10€tan igoko da.
Ez galdu aukera hau!
01 oct
Iazko edizioan, Salome Campos zeharkaldiak Erronka Garbia-Ingurumenaren aldetik Iraunkorra den Ekitaldia ziurtagiria gehitu du, Ihobek, Eusko Jaurlaritzaren Ingurumen Jarduketarako Sozietate Publikoak, emandakoa. Ziurtagiri hau ingurumenean izan ditzakeen eragin negatiboak minimizatuz diseinatu, antolatu eta gauzatu diren ekitaldiei ematen zaie, eta ondare positiboa uzten zaie erakunde antolatzaileei eta tartean dauden eragileei.
2022. ediziorako, Salome Campos zeharkaldia antolatu zenetik, hainbat helburu planteatu ziren Erronka Garbiak aurreikusten dituen jarduera-ardatzen inguruan: mugikortasuna, energia, ura, erosketak, azpiegiturak eta hondakinak. Hala, ingurumen-adierazleak aztertu eta probaren inpaktua murrizteko helburuak finkatu ondoren, hainbat jarduera-neurri hauteman ziren, eta honako hauek nabarmendu ziren, besteak beste:
- Sarera konektatzeari lehentasuna ematea, multzo elektrogenoak erabiltzea saihestuz.
- Tokiko hurbileko hornitzaileei lehentasuna ematea.
- Papera alferrik inprimatzea saihestea.
- Uraren kontsumo arduratsua sustatzeko aldez aurreko kontzientziazio- eta sentsibilizazio-kanpaina planifikatzea.
- Azpiegitura berrerabilgarriak eta beste ekitaldi batzuetatik datozenak erabiltzea.
- Hondakinak biltzeko zaborrontziak erosi, hurrengo ekitaldietan erabiliko direnak.
Neurri horien helburua gizakiak naturan eta ingurumenean duen eragina murriztea zen, berotegi-efektuko eta CO2 gasak, ingurumen-aztarna eta ur-aztarna murrizteko.
Inplikatutako eragile guztien kontzientziazioa bultzatzeko, ekitaldia hasi aurretik komunikazio eta sentsibilizazio-ekintza batzuk egin ziren. Hainbat kanalen bidez (sare sozialak, webgunea eta posta elektronikoa), Camposek garraio publikoaren erabilera informatu eta sustatu zuen, eskuragarri zeuden ordutegiak eta garraiobideak eskainiz; dutxa eta komunetan uraren erabilera arduratsua sustatu zuen, eta hondakinen gaikako bilketa eta birziklapena sustatu zituen.
Proba amaituta, eta neurri iraunkorrak ezarrita gure lehen urtean lortutako emaitzak baloratu ondoren, hainbat hobekuntza-arlo antzeman dira. Horien artean, hondakinak sortzeari edo mugikortasunari buruzko ardatzak nabarmentzen dira. Ardatz horiek lantzen ari dira jada, eta hurrengo edizioetan horiek hobetzea ahalbidetuko duten ekintzen eta neurrien proposamenak zehazten dituzte, Erronka Garbia ziurtagiriaren etengabeko hobekuntzaren helburua betez.
13 sep
Eskerrik asko Salome Campos Zeharkaldiaren azken edizioa posible egin zenuten parte-hartzaile, laguntzaile eta boluntario guztioi. Eskerrik asko, beste urte batez, zeharkaldi hau erreferentzia gisa finkatu eta Salomeren figura gogorarazteagatik.
Dagoeneko eskuragarri daude laburpen-bideoa eta probaren argazki-galeria.
Espero dugu zuen gustukoa izatea eta une handi hau zuen lagunekin edo sare sozialetan partekatzea.
Hurrengo urte arte!
05 sep
Joan den larunbatean, irailaren 3an, Covid pandemiak behartutako geldialdiaren ondoren, arrakasta handiz ospatu da Salome Campos zeharkaldia Bermeon. Berriz ere, 590 igerilarik Kantauri Itsasoko baten aurka egin dute, Salome Camposi, bere garaiari aurrea hartu eta XX. mendearen hasieran Bermeotik Izarora igeri egiteko apustua irabazi zuen emakumeari, omenaldia egiteko.
5.000 metroko distantzia nagusian, Andrea de la Hera galdakaotarra eta Adnan Mustafic gorliztarra izan dira irabazleak, aurreko edizioetan lortutako garaipenak berrituz. 1.500 metroko kategorian ere izen ezagunak topatu ditugu podiumean, Amaia Cendoya eta Ion Mugika tiraderaren gailurrean. Azkenik, haurren kategorian, Lucía Gregoria Martínez izan da lehena helmugara iristen.
Ohikoa denez, sari-banaketa egin da, eta irabazleei balantza bat pisatu zaie, beren pisua Campos produktu eta kontserbetan emateko.
Sailkapen ofizial guztiak ikus ditzakezue esteka honetan eta argazki galeria hemen ikus dezakezue.
02 sep
Biharko aurreikuspenen arabera, zerua lainotuta egongo da, goizeko lehen orduetan zaparrada txikiak botako ditu eta giro-tenperatura 21º-ra iritsiko da proba jokatuko den orduetan. Itsasoan, uraren tenperatura 23º-koa izango da, eta ipar-mendebaldeko marejada apur bat espero da, metro bat inguruko olatuekin eta mendebaldeko haize iraunkorrarekin. Itsasgora 9:50ean izango da.
29 ago
Igeriketa zeharkaldia ospatzeko egun gutxi falta dira, eta xehetasun garrantzitsuenak gogoaraziko dizkizuegu antolakuntza arina eta erosoa izateko.
Eguna
Irailak 3, larunbata
Tokia
Muelle Nardiz Tar Benanzio, Bermeoko portua, 48370
Irteera orduak
11:00 - 500 distantzia
11:30 - 5.000 m. distantzia (Talde 1)
11:33 - 5.000 m. distantzia (Talde 2)
11:36 - 5.000 m. distantzia (Talde 3)
12:00 - 1.500 m. distantzia
Beste informazio garrantzitsu
Parte hartzaile guztiek poltsa bat jasoko dute Bermeoko Kaian antolatuko den zonaldean, 2022ko Irailak 3an bertan goizeko 9:00etatik eta 12:00etara. Poltsa horretan egongo dira:
- Oroitzapenezko igeri egiteko txano bat, derrigorrezko izango dena segurtasunezko eta uretan ikusgaitasun arrazoiengatik.
- Etiketa bat eta bi brida kontsignan poltsak identifikatzeko. Igerilari bakoitzari zenbaki bat emango zaie beraien besoan markatzeko eta ondoren poltsa/motxilak identifikatu ahal izateko. Poltsa/motxila har daiteke 12:00etatik eta 14:00etara, besoan markatutako zenbakia erakutsiz.
- Orkatilan jarriko den derrigorrezko txip-a. Garrantzitsua: ezin da txip propioa erabili.
Neoprenoa erabili egingo ez duenak, irteeran jarritako bandatik pasa beharko du txip-a.
Sarien entrega 15:00tan izango da.
26 ago
Aurten ere, Salome Campos Igeriketaren 3 distantza desberdinak mantentzen ditugu: nagusia, 5.000 metrokoa, herrikoia, 1.500 metrokoa eta umeentzako 500ekoa.
5.000 m proban, inskripzioa egiterakoan, beharrezko datu pertsonalez gain, igerilari bakoitzak egiaztatuko du bere denbora-marka hoberena, Travesia Salome Campos-en azken 3 urteetan oinarrituz (2017, 2019 edo 2019). Trabesia hauetan denbora-markarik egiaztatu ezin duen igerilariak, distantzia luzeko beste edozein proban egindako denbora-marken bitartez egin ahal du (<2.500).
Behin betiko inskripzioak balioztatu baino lehen, akreditazio horiek organizazioak baloratuko ditu. Garrantzitsua da hurrengoa gogoratzea: 5.000 metroko kategoria nagusian parte hartu ahal izateko, denbora minimoak egiaztatzea derrigorrezkoa da:
- 2000m: 50 min edo gutxiago
- 2500m: 1h 03 min edo gutxiago
- 3000m: 1h 15 min edo gutxiago
- 4000m: 1h 40 min edo gutxiago
- 5000m: 2h min edo gutxiago
1.500 metroko distantziari dagokionez, partehartzaile gehienek 25 eta 45 minutu inguruko denbora erregistratu zuten. Bestetik, 11 eta 14 arteko adina duen gazteriak, 6 eta 10 minutu inguru erabili zuten 500 metroko distantzian.
Bai 5.000 metroko kategorian, bai 1.500 metrokoan, hurrengo subkategoriak izango ditugu:
BETERANOAK (55 urte edo gehiago)
MASTER PLUS (45-54 urte)
MASTER (35-44 urte)
SENIOR (15-34 urte)
HAURRAK (11-14 urte)
*Informazio guztia araudian.
22 ago
Hona hemen 2022 igeriketaren planoa, eta baita "plan B", itsasoaren egoera ona ez balitz erabiliko genukeena.
19 ago
Aldagela eta kontsigna zainduko gune bat egongo da kaian, Irteera/Metaren ondoan. Igerilariek arropak erantzi eta beren gauzak motxiletan gorde ahal izango dituzte, probaz inolako kezkarik gabe gozatu ahal izateko.
15 ago
Igerilarientzako elikadurak garrantzi handia du lehiaketa bakoitzean, haren mende baitaude errendimendua, gaitasuna eta indar psikologikoa. Beraz, egunero entrenatzeaz gain, garrantzitsua da dieta orekatua eta egun horretan egingo duzun ahaleginera bideratua izatea.
Lehiaketa baino hiru egun lehenago, komeni da karbohidrato, pasta edo arrozaren dieta gehigarri bat egitea, glukogeno-erreserbak ahalik eta gehien mantentzeko. Karbohidratoez ari garenean, ez gara arrozaz, pastaz edo patataz bakarrik ari. Talde horretan sartzen dira, halaber, frutak, barazkiak, barazkiak eta lekaleak.
Zeharkaldiaren aurretik, kirolaria altxatzeko orduan kontuan hartuta, egokiena itsasaldia hasi baino lau ordu lehenago ahoratzea izango litzateke. Ezin bada, aurreko egunean garrantzitsua da karbohidratoetan eta asimilazio oneko proteinetan aberatsa den afari bat egitea. Pasta, arroz integrala, bananak, potasioa duten beste fruta batzuk, ura edo edari energetikoak bezalako elikagaiak gomendatzen dira. Ez da gomendatzen janari koipetsuak edo gozoak jatea, oso zaila baita gure urdailean digeritzea.
Zeharkaldia amaitutakoan, helburua energia, karbohidratoak, ura eta elektrolitoak berreskuratzea da. Horretarako, garrantzitsua da suspertze-prozesua bizkortzea C bitamina eta karbohidratotan aberatsa den frutaren kontsumoaren bidez, hala nola laranja, banana edo fruitu lehor batzuk, hala nola datilak. Berreskurapena eraginkorragoa izan dadin, elikagai horiekin batera proteinak dituzten beste batzuk erabiltzea gomendatzen da, hala nola jogurt likido azukreztatua.
Bestalde, gogoratzen dugu hidratazioa funtsezkoa dela zeharkaldiaren aurretik, zeharkaldian eta ondoren. Xehetasun horiek eta aldez aurreko ezagutza kontuan hartuta, zeharkaldia egin ahal izango duzue, eta, batez ere, ahalik eta gehien gozatu ahal izango duzue.
12 ago
Ur irekietan igeri egitea erronka handia da, batez ere igerilekura ohituta daudenentzat. Alderdi teknikoa zeharkaldi arrakastatsu edo gorabeheratsuen arteko desberdintasuna izan daiteke. Horregatik, gero eta famatuen den kirol honetarako ekipamendu eta prestakuntzari buruzko aholku praktikoak dakarkizkizuegu.
Orientazioa gauza garrantzitsuenetarikoa da uretan murgiltzerako orduan. Itsasoan ez dago seinalerik, lurreko marrak edo kortxo-ilarak bezalakoak; horregatik, ur urekietan seinale eta erreferentzia puntuekin (buiak etab.) buruan mapa egitea da gomendagarria, norabidea beti argi izan eta mantentzeko.
Alde biko arnasketa gainerako igerilariak kokatzen laguntzen du, eta muskuluen simetria mantentzen laguntzen digu, gorputzaren zati bakar bat kargatu gabe. Ur irekietan, itsasoaren eta olatuen baldintzengatik, oso garrantzitsua da aldebiko arnasa hartzea, urik ez irensteko.
Ezin dugu ahaztu behar itsasoa toki irekia eta menderaezina da, korrontez eta itsas-bizitzaz beteta. Inguru honetan, besakadak garrantzi handia hartzen du, bai aurrera egiteko bai lena gisa, korronteak eta olatuak saihesteko. Hortaz aparte, gure espazioa ez dago zehaztuta: izan ere, batez ere irteeran, beste igerilariz gaude inguratuta eta posible da kolpeak ematea eta jasotzea, garrantzitsua da kontu handiz ibiltzea. Beste aldetik, krola da teknika orokorrena eta eraginkorrena abiadurari eta energia gastuari dagokionez. Garrantzitsua da indarra kontrolatzea eta ez ematea besakada deskontrolatuak. Kontrol horrek arnasketa eta orientazioa egonkor mantentzen lagunduko du.
Lesioak edo karranpak saihesteko egin behar duzun urrats garrantzitsu bat aldez aurretik luzaketak eta beroketak egitea da. Luzatzeak artikulazioetan eta muskuluetan tentsioak murrizten lagunduko digu. Berotzeak muskuluen funtzionamendu egokia erraztuko du, haietara odol-fluxua bideratuz eta haien tenperatura handituz. Igeriketan, garrantzitsua da kuadrizepsa, bikiak, abduktoreak, dortsalak, bularrekoak, sorbaldak eta trizepak luzatzea eta berotzea.
Badakizuenez, neoprenoaren erabilera hautazkoa da Salome Campos igeriketan. Erabiltzen dutenek, hotzatik babesteko eta flotagarritasunagatik egiten dute, eta, erabiltzen ez dutenek, erosotasunagatik. Hori bai, ura jasaten duen eguzki-krema erabili behar da, neopreno jantzia eztaliko lukeen gorputzaren parteak babesteko, sorbalda bezala. Betaurrekoei dagokionez, aurpegiaren eta buruaren egiturara ondo egokituta egon behar dira. Modu honetan, bere funtzioa zuzen beteko dute, mina eta ur-filtrazioak saihestuz eta ikuspena hobetuz. Bestalde, badira belarrietan ura sartzera ohituta daudenak, baina infekziorako joera dutenentzat tapoi onak dira irtenbidea.
Amaitzeko, aholkuenik garrantzitsuena: ondo pasa eta gozatu, ez zara damutuko!
08 ago
Salome Campos Igeriketako zalantzarik orokorrenetarikoa da neoprenoaren erabilerari buruz. Aurten ere, gogoarazten dizuegu bere erabilera baimenduta dagoela eta hautazkoa dela.
Neopreno jantzia erabilgarria da hotzatik babesteko. Hala ere, Bermeoko urak eramangarriak dira igeriketa ospatzen den egunetan. Flotagarritasuna eskaintzen du ere, eta holan segundu gutxi batzuk aurreratzeko abantaila dakar. Bestalde, muskulu eta zirkulazio-konpresioaren efektua du, zeharkaldian errendimendua hobetzen lagun dezakeena.
Bere erabilera igerilariaren ohitura eta esperientziaren arabera da, baita inguruko faktoreena (uraren tenperatura, medusak, eguzkia…). Hala ere, parte hartzaile askok ez dute neoprenoa erabiltzen, laguntza barik trabesia betetzea merito haundiagoa duela pentsatzen dutelako.
Kontuan izan behar duzu neoprenorik onena eroso sentiarazten zaituena dela. Horrek ez du ez poltsarik ez zimurrik sortu behar, eta bigarren azal bat bezala egokitu behar da. Ez du sorbaldetatik tira egin behar, eta mugimendu erosoak egiteko aukera eman behar dizu, erabilera eraginkorra izan dadin.
Iritzi desberdinen aurrean, erosoago sentitzen zareten aukera hautatzera animatzen zaituztegu.
05 ago
Aurten, Salome Campos Igeriketak “Erronka Garbia” ziurtagiria lortu du Ihobe, Eusko Jaularitzaren Ingurumen Jarduketarako Sozietate Publikoaren eskutik. Ziurtagiri hori ingurumenaren gaineko inpaktu negatiboak minimizatuz ekitaldi bat diseinatu, antolatu eta garatzen duten erakundeei ematen zaie, eta, gure kasuan, gure zeharkaldia ingurumenaren aldetik iraunkorra den ekitaldia dela ziurtatzen du.
Salome Campos zeharkaldiaren antolakuntzatik azpimarratu nahi dugu gure baliabide naturalek aurrera egin dezaten eta denboran zehar iraun dezaten lortzearen garrantzia. Horregatik, zeharkaldian zehar ekintza adierazgarri txikiak sustatu nahi ditugu, bai parte-hartzaileen aldetik, bai antolatzaileen aldetik:
- Garraio publikoa erabiltzea zeharkaldira iristeko: Bermeora garraio publikoaren bidez iristeko sarbide asko daude, hainbat tokitatik. Bizkaiko Foru Aldundiak garatutako www.bizkaitikmugitu.eus helbidean sartzea gomendatzen dizuegu, garraio publikoa erabiliz bi punturen arteko ibilbiderik onena aurkitzeko. Zeharkaldira erraz eta azkar iritsiko zarete. Euskotrenetik eta Bizkaibusetik ere zuzenean sar zaitezkete ordutegietara.
- Uraren kontsumo arduratsua: Beti, baina orain inoiz baino gehiago, uraren eta gainerako baliabide naturalen erabileraz jabetu behar dugu. Zeharbidean zehar, gomendatzen dugu dutxetako ura arduraz erabiltzea, pertsona bakoitzak behar duen denbora baino gehiago igaro gabe, eta ez uztea txorrotak irekita zerbitzu eta dutxetan.
- Hondakinen gaikako bilketa: Zeharkaldian, garrantzitsua da sortuko diren hondakinak zaintzea, eta ez itxarotea norbaitek bere gain hartzea. Zeharbidearen esparru osoan zehar, birziklatzeko zakarrontziak aurkituko dituzue, hondakin bakoitza dagokion ontzian behar bezala utzi ahal izateko. Ekintza sinple horiekin, uretan hondakin gutxiago sortzen lagunduko dugu, kutsadura eta ekosistemen suntsipena saihestuz.
Ekintza horien guztien helburua gizakiak naturan duen eraginaren ondorioz ingurumenean sor daitezkeen zeinu negatibo gehienak minimizatzea da. Ziur gaude zeharkaldian parte hartzen duten eragile guztiek elkarrekin lan eginez gero, errazagoa eta eraginkorragoa izango zaigula.
29 jul
Bi urteko etenaldiaren ondoren, egunak zenbatzen ari gara Salome Campos Igeriketaren hurrengo edizioari hasiera emateko.
Aurten irailaren 3an ospatuko da. ¡Gogoratu! Hurrengo abuztuaren 1etik aurrera, astelehena, izen-emateen prezioa 10€tan igoko da.
Eta izen-emate epea irailaren 1an, ostirala, amaituko dela gogoarazteko ere aprobetxatzen dugu.
Ez zaitez geratu plaza barik! Ordura arte, hurrengo edizioaren laburpen-bideoarekin utziko zaitugu.
28 mar
Bi urtez ospatu ezinik egon ondoren, Salome Campos zeharkaldia inoiz baino indartsuago itzuli da.
Datorren irailaren 3an, Bermeoko portua berriz ere festa bihurtuko da, eta Salome Campos, Campos kontserben sortzaileetako bat, omenduko dute. Camposek duela 100 urte baino gehiago lortu zuen igeri egitea, gure herritik, Bermeotik, Izaro uharteraino, eta buelta. Salome Campos zeharkaldia bere irudiari eta bera bezala beren etorkizunaren alde ahaleginduz eta saiatuz borrokatzen diren emakume eta gizon guztiei egindako omenaldia da.
Aurten ere hiru kategoria izango ditugu: nagusia (5.000 m), herrikoia (1.500 m) eta haurrena (500 m). Jardunaldi honetan laguntzera eta giro ederraz gozatzera gonbidatzen zaituztegu.
Araudia hemen kontsulta dezakezu.
2019an egindako azken edizioaren bideoa ere ikus dezakezu hemen.
06 ago
Salome Campos-en antolakuntza taldetik ondorengo mezu hau helarazi nahi dizuegu: Itzultzeko gogo handia geneukan, baina aurten ere ez da posible izango pena eman eta bihotzean min egin arren. Kutsatuen kopurua jeisten zegoela COVID-19 pandemiaren eboluzioa positiboa izaten ari zen arren –biztanlegoaren %68-ak gaixotasunaren aurkako txertoaren lehen dosia jada emana izanik–, egoerak oso hauskorra izaten jarraitzen du eta etorkizunak ez du egonkortasuna hurbil oraingoz. Salome Campos Igeriketa aurten ere bertan behera uztea ez da erabaki erraza izan guretzako; batez ere aurten gure mendeurrena delako eta guztiokin ospatu nahi genuelako. Asteak daramatzagu urte guzti hauetan ospatzen egon garen zeharkaldi hau aurrera eramateko protokolo berri eta ziurtasun neurriak aztertzen, baina momentuko baldintzak ez dira nahiko gure %100 eman ahal izateko.
Beti bezala, gure lehentasuna parte-hartzaile, langile eta boluntario guztien ziurtasuna eta ongizatea bermatzea da, urtez urtez lan handia egiten dutelako zeharkaldia arrakastatsu bihurtzeko.
Izena emandako pertsona guztiek, ordaindutako zenbateko guztia, hurrengo egunetan jasoko dute.
Itsasoaz eta kirolaz batera disfrutatzen jarraituko dugu, datorren Salome Campos ediziorako prestaketak egiten hasiak garelako.
2022ko Irailak 3an ikusiko gara elkar!
29 jun
Aurtengo edizioa irailaren 4an izango da, larunbata, eta izena emateko epea zabalik dago www.rockthesport.com. web orriaren bidez.
Beti bezala, gure lehentasun nagusia parte-hartzaileen, langileen eta boluntarioen osasuna eta segurtasuna da, eta, horregatik, Salome Campos zeharkalea berme guztiekin egiteko asmoa dugu. Horretarako, dagozkion erakundeekin harremanetan gaude etengabe, segurtasun-neurri eta osasun-protokolo guztiak betetzeko.
Nolanahi ere, pandemiaren bilakaeraren ondorioz Salome Campos zeharkalea bertan behera utzi behar izanez gero, orain arte egindako inskripzioen zenbateko osoa itzuliko da.
Honi buruzko nobedade guztien berri emango dizuegu.
22 jul
Covid-19aren egungo egoera eta etorkizun hurbilaren inguruko ziurgabetasuna dela eta, Salome Camposen zeharkaldiaren antolakuntzak aurtengo zeharkaldia bertan behera uzteko erabaki zaila hartu du. Aste hauetan ez dugu etsi, protokolo posibleak ikertu ditugu eta gogor lan egin dugu gure urteroko ekitaldia ospatzeko modua aurkitzeko, guztioi gustatuko litzaigukeen bezala. Hala ere, ezinezkoa izan da, eta uste dugu parte-hartzaile bakoitzaren osasuna eta segurtasuna une honetan garrantzitsuena dela.
Aste hauetan izena eman duten pertsona guztiek automatikoki jasoko dute zenbateko osoa datozen egunetan.
Bertan behera uzteak ez du zapuztu zuekin itsasoaz eta kirolaz gozatzeko dugun gogoa. Horregatik, Salome Campos 2021 zeharkaldiari forma emateko lanean ari gara. Inoiz ez bezala gozatuko dugu hitzordu hori, eta dagoeneko badu data: 2021eko Irailaren 4a.
Laster arte!
18 jun
Lehenik eta behin, espero dugu guztiok ondo egotea eta itsasoan igeri egiteko aukeraz berriro gozatzen egotea.
Irailaren 5ean egingo den zeharkaldiari buruzko kontsultak egiten ari zarete jada. Dakizuenez, COVID-19 dela eta aurtengo egoera guztiz ezohikoa da, eta oraingoz ez da horri buruzko behin betiko erabakirik hartu. Erakundearen desioa Salome Campos 2020 zeharkaldia ospatzea da, baina osasun eta segurtasun irizpideak izango dira, bai igerilarientzat, bai boluntarioentzat eta bai langileentzat nagusituko direnak.
Berrieri buruz informatzen joango gara.
Zeharkaldia bertan behera gelditzen bada, inskripzioen zenbateko guztia bueltatuko da.
02 mar
2020an berriz irekitzen dugu Salome Campos Igeriketan zortzigarren edizioan parte hartzeko izen-emate epea
Aurton ere azken urteetako mailak errepikatzen ditugu: haurrena 500m., herrikoia 1.500m., eta nagusia 5.000m., azken honek Bermeoko kai-muturretik Izaro irlaraino joan-etorriko ibilbidea du.
Salome Campos Igeriketaren edizio berri honen data, 2020ko Irailak 5a.
Izen-emate epea zabalik dago, beraz....Ez galdu zure aukera!
09 sep
Badaude eskuragarri sailkapen ofizialak hurrengo esteketan:
5.000 m.ko distantziaren sailkapenak
1.500 m.ko distantziaren sailkapenak
500 m.ko distantziaren sailkapenak
Salome Campos Igeriketaren edizio honetan, 750 igerilari baino gehiago hartu dute parte, aurreko urteen zifrak gaindituz. Ilusioz eta kiroltasunez beterik Bermeoko uretan murgildu ziren, Salome Campos kontserberaren fundatzailearen erronkari omenaldia eginez, eguraldi ona eta Bermeoko jaialdien giroarekin batera.
Txapeldunen artean eta 5.000 metroko distantzia nagusian, Nerea Murua, V. edizioan ere garaile izan zena, eta Adnan Mustafic izan ziren, azken honek lehenengo edizioaren txapelduna. Bigarren postuetan aurkitzen ditugu Leire Ceciaga, bigarren postua bi urteetan zehar errepikatzen duelarik, eta Ion Mugika, azken edizioen txapelduna. Eta azkenik, hirugarren postuak Margarita Ávila eta Alex Ojanguren-entzat izan dira.
1.500 metroko kategoria popularran, podian izen ezagunak aurkitzen dugu ere Leire Martín eta Xabier Aguilar irabazle gisa.
Amaitzeko, umeezko kategorian, Inés López eta Alejandro Merino helmugara heltzeko lehenengoak izan ziren.
Omenaldi bezala, urte honetan lorezko ofrenda egin zaio Iñigo Pérez-eri, betidanik Bermeo eta kirolarekin erlazionatuta izan zena eta zorritzarrez orain dela hilabete gutxi hil zena. Goian bego.
06 sep
Salome Campos Igeriketaren VII. edizioaren bezperan, aurreikuspenen arabera zeru hodeitsua, 18ºC eta 21ºC-ko giro-tenperatura eta 21ºC uretan izango ditugu. Itsasoko olatuak ipar-mendebaldetik etorriko dira eta metro bat inguruko altuera izango dute. Itsasgora 12:02tan izango da.
03 sep
Igeriketa zeharkaldia ospatzeko egun gutxi falta dira, eta xehetasun garrantzitsuenak gogoaraziko dizkizuegu antolakuntza arina eta erosoa izateko.
Eguna
Irailak 7, larunbata Tokia Muelle Nardiz Tar Benanzio, Bermeoko portua, 48370
Irteera orduak
- 11:00 - 500 distantzia
- 11:30 - 5.000 m. distantzia (Talde 1)
- 11:33 - 5.000 m. distantzia (Talde 2)
- 11:36 - 5.000 m. distantzia (Talde 3)
- 12:00 - 1.500 m. distantzia
Beste informazio garrantzitsu
Parte hartzaile guztiek poltsa bat jasoko dute Bermeoko Kaian antolatuko den zonaldean, 2019ko Irailak 7an bertan goizeko 9:00etatik eta 12:00etara. Poltsa horretan egongo dira:
• oroitzapenezko txapel bat, derrigorrezko izango dena segurtasunezko eta uretan ikusgaitasun arrazoiengatik.
• etiketa bat eta bi brida kontsignan poltsak identifikatzeko. Igerilari bakoitzari zenbaki bat emango zaie beraien besoan markatzeko eta ondoren poltsa/motxilak identifikatu ahal izateko. Poltsa/motxila har daiteke 12:00etatik eta 14:00etara, besoan markatutako zenbakia erakutsiz.
• orkatilan jarriko den derrigorrezko txip-a. Garrantzitsua: ezin da txip propioa erabili.
Neoprenoa erabili egingo ez duenak, irteeran jarritako bandatik pasa beharko du txip-a.
Sarien entrega 15:00tan izango da.
22 ago
Hona hemen 2018 igeriketaren planoa, eta baita "plan B", itsasoaren egoera ona ez balitz erabiliko genukeena.
08 ago
Salome Campos Igeriketako zalantzarik orokorrenetarikoa da neoprenoaren erabilerari buruz. Aurten ere, gogoarazten dizuegu bere erabilera baimenduta dagoela baina ez da derrigorrezkoa.
Neopreno jantzia erabilgarria da hotzatik babesteko. Hala ere, Bermeoko urak eramangarriak dira igeriketa ospatzen den egunetan. Flotagarritasuna eskaintzen du ere, eta holan segundu gutxi batzuk aurreratzeko abantaila dakar.
Bere erabilera igerilariaren ohitura eta esperientziaren arabera da, baita inguruko faktoreena (uraren tenperatura, medusak, eguzkia…). Hala ere, parte hartzaile askok ez dute neoprenoa erabiltzen, laguntza barik trabesia betetzea merito haundiagoa duela pentsatzen dutelako.
Iritzi desberdinen aurrean, erosoago sentitzen zareten aukera hautatzera animatzen zaituztegu.
06 ago
Bi distantzietan parte hartzaileak hurrengo kategorietan taldekatuko dira:
- BETERANOAK (55 urte edo gehiago)
- MASTER PLUS (45-54 urte)
- MASTER (35-44)
- SENIOR (15-34)
- HAURRAK (11-14 urte, biak barne)
Kategoria bakoitza banatuta egongo da gizonezko kategorian eta emakumezkoan.
02 ago
Aurten ere, Salome Campos Igeriketaren 3 distantza desberdinak mantentzen ditugu: nagusia, 5.000 metrokoa, herrikoia, 1.500 metrokoa eta umeentzako 500ekoa.
5.000 m proban, inskripzioa egiterakoan, beharrezko datu pertsonalez gain, igerilari bakoitzak egiaztatuko du bere denbora-marka hoberena, Travesia Salome Campos-en azken 3 urteetan oinarrituz (2016, 2017 edo 2018). Trabesia hauetan denbora-markarik egiaztatu ezin duen igerilariak, distantzia luzeko beste edozein proban egindako denbora-marken bitartez egin ahal du (<2.500).
Behin betiko inskripzioak balioztatu baino lehen, akreditazio horiek organizazioak baloratuko ditu.
Erreferentzia moduan, aurreko edizioan bai kategoria femeninoa, baita gizonezkoena ere, 2 ordu inguruko denbora erregistratu zuten distantzia honetan. 1.500 metroko distantziari dagokionez, partehartzaile gehienek 25 eta 45 minutu inguruko denbora erregistratu zuten. Bestetik, 11 eta 14 arteko adina duen gazteriak, 6 eta 10 minutu inguru erabili zuten 500 metroko distantzian.
* Informazio guztia araudian.
24 jul
Hurrengo abuztuaren 1 etik aurrera, astelehena, izen-emateen prezioa 10 €tan igoko da.
Eta izen-emate epea abuztuaren 29an, osteguna, amaituko dela gogoarazteko ere aprobetxatzen dugu.
Ez zaitez geratu plaza barik!
19 jun
Ez ahaztu hurrengo abuztuaren 1 etik aurrera, astelehena, izen-emateen prezioa 5 €tan igoko da.
Eta izen-emate epea abuztuaren 29an, osteguna, amaituko dela gogoarazteko ere aprobetxatzen dugu.
Ez zaitez geratu plaza barik!
04 mar
2019an epea irekitzen dugu berriro, Travesía Salome Campos-en zazpigarren edizioan parte hartzeko.
Azken urteotako kategoriak errepikatuko ditugu: 500 m.ko distantzia haurrentzako, 1.500 m.ko distantzia herrikoia eta 5.000 m.ko distantzia nagusia, azken hau Bermeo portuaren kai-muturretik Izaro islara arteko joan etorria izango da.
Aukeratutako data 2019ko irailaren 7a da eta inskripzioak jadanik irekiak daude. Ez galdu zure plaza!
16 ene
Jada 7 urte betetzen ditu Salome Campos Igeriketa: irailaren 7an, zapatua, froga honen edizio berria ospatzen dugu, pasa den urtean izen-ematean errekor-denboran amaitu zituena.
Beti bezala, kategoria berberak izango ditugu: 500 metro umeentzat, 1.500 metroko distantzia herrikoia, eta 5.000 metroko distantzia nagusia, Bermeoko portutik Izaro uharteriano joan-etorria.
Laster esango dugu izena emateko epea. Guztia jakiteko, gure newsleterrera harpidetu.
03 sep
Badaude eskuragarri sailkapen ofizialak hurrengo esteketan:
5.000 m.ko distantziaren sailkapenak
1.500 m.ko distantziaren sailkapenak
500 m.ko distantziaren sailkapenak
Inoiz ez bezalako Salome Campos Igeriketan, erabateko partehartze errekorrarekin (3 kategoriatan plaza guztiak bete ziren), ia 700 igerilari Bermeoko uretan murgildu ziren. Eguraldi ona eta uraren tenperatura atseginak laguntza handia izan ziren; hala ere, olatuak joana konplikatu zuten, ahalegin handiagoa behar izanez, eta buelta erraztuz.
Irabazleen artean, beste urteetako izen ezagunak aurki ditzakegu. 5.000 metroko distantzia nagusian, Andrea de la Hera galdakaotarra eta Ion Mujika izan ziren, azken honek txapeldun absolutu gisa hirugarren aldiz errepikatu zuena. Bigarren postuetan Amaia Cendoya aurkitzen dugu (beti presente podioan) eta Nikolas Illarramendi, eta hirugarrenetan Ana Vega eta Oier Eraña.
1.500 metroko kategoria popularran, podian izen ezagunak aurkitzen dugu ere, Alba Romero eta Unai Arruabarrena irabazle gisa.
Amaitzeko, umeezko kategorian, Uxue Etxebarria eta Ernesto Martínez helmugara heltzeko lehenengoak izan ziren.
31 ago
VI. Salome Campos Igeriketarako bi egun falta dira, eta eguraldi aurreikuspenek egun egonkorra aurreratzen digute: zerua oskarbi, 22ºC-ko giro-tenperatura atseginarekin. Uraren tenperatura 21ºC-koa izango da, eta itsasoan olatuak ipar-mendebaldetik etorriko dira, metro bat baino baxuagoak.
28 ago
Igeriketa zeharkaldia ospatzeko egun gutxi falta dira, eta xehetasun garrantzitsuenak gogoaraziko dizkizuegu antolakuntza arina eta erosoa izateko.
Eguna
Irailak 1, larunbata
Tokia
Muelle Nardiz Tar Benanzio, Bermeoko portua, 48370
Boltsak jasotzeko ilarak
- 500 m. umeak
- 1.500 m. A-tik I-ra abizenak
- 1.500 m. J-tik Z-ra abizenak
- 5.000 m. emakumezkoak
- 5.000 m. gizonezkoak, A-tik I-ra abizenak
- 5.000 m. gizonezkoak, J-tik Z-ra abizenak
Irteera orduak
11:00: 500 m. umeak
11:40: 5.000 m. emakumezkoak
11:50: 5.000 m. gizonezkoak
12:00: 1.500 m.
Beste informazio garrantzitsua
- Derrigorrezkoa da guk emandako txip-a erabiltzea, ezin da norberarena erabili. Txip-a orkatilan eraman behar da.
- Neopreno barik doazenak, igeriketan irten orduko txip-a banda batetik pasatu beharko dute, identifikatzeko.
- Boltsa banaketa 9tan hasten da.
- Boltsarekin batera gutun azal bat emango da, bertan izango dozue txip-a, bridak eta bi zenbakitutako txartel motxilara lotzeko kontsignan motxila utzi orduko.
- Kontsigna 3tan ixten da.
17 ago
Hona hemen 2018 igeriketaren planoa, eta baita "plan B", itsasoaren egoera ona ez balitz erabiliko genukeena.
16 ago
Ia egun batzuk, SOLD OUT kartela jarri genuen 5.000 metroko kategoria nagusian. Gaur, Campos Igeriketaren historian lehenengo aldiz, harro gaude plaza guztiak bete direla esateaz, 1.500 m.ko kategoria popularra eta 500 metroko umeentzako kategoriak barne.
Plaza lortu ez dutenentzako, itxarote-zerrenda ireki dugu.
Mila esker! Irailaren 1ean ikusiko gara!
09 ago
Gaur goizean VI. Salome Campos Igeriketaren aurkezpen prentsaurrekoa ospatu dugu. Hor izan dugu Idurre Bideguren, Bermeoko alkatea, eta Aintzi Laburu, Campos Kontserben marketing zuzendaria. Ekitaldiak, oraingoan, Bermeoko portuko bela eskolan izan du lekua. Urte honetatik aurrera, Campos, eskola honetako babesle nabarmenetariko bat izango bai da.
Jada, argitaradu dira VI. edizio honetako datu printzipalak. Nabarmendu beharra dago, aurten, mutilen zeharkaldian, bi irteera txanda izango direla, suskripzioetan 20 plaza gehiago zabaldu behar izan direlarik, partaidetzaren arrakasta dela eta.
07 ago
Ur irekietako igeriketa gero eta zaletu gehiago ditu, eta erronka garrantzitsua da, batez ere igerilekutik datoztenentzat. Disziplina hau ahalegin eta konzentrazio gehiago eskatzen du; horregatik kontuan hartu behar ditugu alderdi teknikoak, ekipamendua edo prestakuntza bezalakoak.
Orientazioa: gauza garrantzitsuenetarikoa da uretan murgiltzerako orduan. Itsasoan ez dago seinalerik, lurreko marrak edo kortxo-ilarak bezalakoak; horregatik, ur urekietan seinale eta erreferentzia puntuekin (buiak etab.) buruan mapa egitea da gomendagarria, norabidea beti argi izan eta mantentzeko.
Teknika: ezin dugu ahaztu itsasoa toki irekia eta menderaezina da, korrontez eta itsas-bizitzaz beteta. Inguru honetan, besakadak garrantzi handia hartzen du, bai aurrera egiteko bai lena gisa, korronteak eta olatuak saihesteko. Hortaz aparte, gure espazioa ez dago zehaztuta: izan ere, batez ere irteeran, beste igerilariz gaude inguratuta eta posible da kolpeak ematea eta jasotzea, garrantzitsua da kontu handiz ibiltzea. Beste aldetik, krola da teknika orokorrena eta eraginkorrena abiadurari eta energia gastuari dagokionez.
Luzaketa eta beroketa: saihestezinak dira lesioak eta karranpak saihesteko, mugimendu-zabaltasun handiagoa izateko, muskulo eta artikulazioetan tentsioa kentzeko eta haietan odol-zirkulazioa hobetzeko. Igeriketan, hurrengoak dira luzatu eta berotu behar ditugun muskulu nagusiak: koadrizeps, bikiak, abduktoreak, dortsalak, bularra, sorbalda eta trizepsa.
Ekipamendua: badakizuenez, neoprenoaren erabilera hautazkoa da Salome Campos igeriketan. Erabiltzen dutenek, hotzatik babesteko eta flotagarritasunagatik egiten dute, eta, erabiltzen ez dutenek, erosotasunagatik. Hori bai, ura jasaten duen eguzki-krema erabili behar da, neopreno jantzia eztaliko lukeen gorputzaren parteak babesteko, sorbalda bezala. Betaurrekoei dagokionez, aurpegiaren eta buruaren egiturara ondo egokituta egon behar dira. Modu honetan, bere funtzioa zuzen beteko dute, mina eta ur-filtrazioak saihestuz eta ikuspena hobetuz.
Amaitzeko, aholkuenik garrantzitsuena: ondo pasa eta gozatu, ez zara damutuko!
02 ago
Salome Campos Igeriketako zalantzarik orokorrenetarikoa da neoprenoaren erabilerari buruz. Aurten ere, gogoarazten dizuegu bere erabilera baimenduta dagoela eta hautazkoa dela.
Neopreno jantzia erabilgarria da hotzatik babesteko. Hala ere, Bermeoko urak eramangarriak dira igeriketa ospatzen den egunetan. Flotagarritasuna eskaintzen du ere, eta holan segundu gutxi batzuk aurreratzeko abantaila dakar.
Bestalde, pertsona askok ez erabiltzea erabakitzen dute, mugimendu-askatasuna pixka bat mugatzen duelako, aurreikuspena barik urratuak eragin ditzaketelako, eta baita laguntza barik trabesia betetzea merito haundiagoa duela pentsatzen dutelako.
Iritzi desberdinen aurrean, erosoago sentitzen zareten aukera hautatzera animatzen zaituztegu.
01 ago
Aurten ere, SOLD OUT kartela jarri dugu: 5.000 metroko kategoria nagusian izen-emateak amatiu direla esan dezakegu.
Izena oraindik eman ez baduzu, 1.500 metroko kategoria herrikoian inkriba zaitezke.
Gogoratu: egun gutxi faltatzen dira izen-emate epea bukatzeko, abuztuaren 27an, astelehena.
Animatu zaitez!
26 jul
Aurten ere, Salome Campos Igeriketaren 3 distantza desberdinak mantentzen ditugu: nagusia, 5.000 metrokoa, herrikoia, 1.500 metrokoa eta umeentzako 500ekoa.
Garrantzitsua da hurrengoa gogoratzea: 5.000 metroko kategoria nagusian parte hartu ahal izateko, denbora minimoak egiaztatzea derrigorrezkoa da:
- 2000m: 50 min edo gutxiago
- 2500m: 1h 03 min edo gutxiago
- 3000m: 1h 15 min edo gutxiago
- 4000m: 1h 40 min edo gutxiago
- 5000m: 2h min edo gutxiago
1.500 metroak distantzia egokia da hain trebe ez diren igerilarientzako. Aurreko edizioetan, partehartzaile gehienen 25 eta 45 minutu artean mantendu zuren.
Bai 5.000 metroko kategorian, bai 1.500 metrokoan, hurrengo subkategoriak izango ditugu:
BETERANOAK (55 urte edo gehiago)
MASTER PLUS (45-54 urte)
MASTER (35-44)
SENIOR (15-34)
Amaitzeko, 500 metroko kategoria igerilari gazteenentzako pensatuta dago, 11 eta 14 arteko adina dituztenentzat.
19 jul
Gogoratu! Hurrengo abuztuaren 1 etik aurrera, asteazkena, izen-emateen prezioa 5 €tan igoko da.
Eta izen-emate epea abuztuaren 27an, astelehena, amaituko dela gogoarazteko aprobetxatzen dugu.
Ez galdu zure aukera!
10 jul
Badago prest Salome Campos Igeriketaren edizio berria, gero eta ur irekien zale gehiago erakartzen dituen froga. Honako hau leihaketaren 6º edizioa izango da, Salome Campos emakume bermeotarraren oroimenez ospatuta, ia 100 urte bere indarra eta emakume guztiona azaltzeko Izaro uhartera igeri egin zuen eta.
Hori errepikatzen du Salome Campos Igeriketak: kategoria nagusiaren partehartzaileek Bermeo eta Izaro uhartearen arteko urak zeharkatzen dituzte, 5.000 metroko joan-etorria betez.
Beste bi kategoria dauzkagu: 1.500 metrokoa, herrikoia, eta 500 metrokoa, umezkoena; modu honetan, pertsona guztiak dauzkate parte hartzeko aukera.
Aurreko urtean partehartze zenbaki errekorrak izan genituen: 600 baino igerilari gehiagok Bermeoko itsasoan urperatu ziren historioaren parte izateko.
Gogoratu: izena emateko epea abuztuaren 27an, astelehena, amaituko da. Izan ere, aurreko edizioan plazak aste batzuk lehenago amaitu ziren. Ez zaitez geratu zure plaza barik!
Irailaren 1ean ikusiko gara!
28 feb
Berriz ere, martxan jarri gara Salome Campos Igeriketaren azken edizioan: aurten, seigarren urtea ospatzen dugu, alajaina!
Aurten ere, betiko kategoriak mantenduko ditugu: 500 metro umeentzat, 1.500 metroko distantzia herrikoia, eta 5.000 metroko distantzia nagusia: azken hau, beti bezala, Bermeoko portutik Izaro uharteraino joan eta etorria izango da.
Txapelketa 2018 irailaren 1ean ospatuko da. Izen-emateak zabalik daude, animatu zaitez!
04 sep
Larubatean, zeru oskarbipean eta giro ezinhobean, Campos Igeriketaren V. edizioa ospatu genuen. Jaiaz betetako jardunaldi batean, publikoak zeharkaldiaren ikuspegi onenaz gozatu ahal izan zuen kai muturratik (urte eta erdi zeraman erreparazio lanetan). Gure igerilari ausartek Bermeoko ur bihurrietan, metro bat baino gehiagoko olatuekin, zartu ziren gure fundatzailearen balentria errepikatuz: Izaro irlara eta buelta igeri, 5.000 metro betez.
Gure txapeldun absolutuak Nerea Murua zarauztarra eta Ion Mujika, pasa den urtean txapelduna ere, izan ziren, haien pisua Campos kontserbetan eramanez. Leire Ceciaga, pasa den urtean txapelduna, eta Lara Vicandi, froga honetan ohikoak, 2º eta 3º izan ziren emakumezkoen kategorian, eta Haigor Aranguren eta Nikolas Illarramendi gizonezkoetan.
1.500 metroko kategoria popularrean, Alba Romero eta Ander Arruabarrena lehenengoak izan ziren. Adriana Campoy eta Leire Ochoa 2º eta 3º geratu ziren emakumezkoen kategorian, eta Ander Iguiñiz eta Raúl Ilarraza gizonezkoetan.
500 metroko umezkoen kategorian, Ainhoa Martin eta Unai Somovilla izan ziren garaileak, Itxaso Plaza eta Garazi Bengoetxea 2º eta 3º geratuz nesken kategorian eta Oier Fernández eta Erenoitz Barrenetzea mutilezkoan.
Sailkapen guztiak Sailkapenak.com en kontsulta ditzakezu.
Zorionak gure txapeldunei, eta eskerrik asko partehartzaile, kolaboratzaile eta bisitari guztiei! Hurrengo urterarte!
01 sep
Igeriketa zeharkaldia ospatzeko egun gutxi falta dira, eta xehetasun garrantzitsuenak gogoaraziko dizkizuegu antolakuntza arina eta erosoa izateko.
Tokia
Muelle Nardiz Tar Benanzio, Bermeoko portua, 48370.
Dortsalak jasotzeko ilarak
- 500 m. umeak
- 1.500 m., A-tik J-ra abizenak
- 1.500 m. K-tik Z-ra abizenak
- 5.000 m. emakumezkoak
- 5.000 m. gizonezkoak, A-tik I-ra abizenak
- 5.000 m. gizonezkoak, J-tik Z-ra abizenak
Irteera orduak
11:00: 500 m. umeak
11:40: 5.000 m. emakumezkoak
11:50: 5.000 m. gizonezkoak
12:00: 1.500 m.
Eguraldia
Giro-tenperatura: 21ºC
Uraren tenperatura: 21ºC
Zerua lainotua
Mendebaldeko haizea:7 kn
Olatuak: 0,8 m
31 ago
Gaur goizean, Bermeoko Kultur Aretoan, Campos Igeriketaren V. edizioaren aurkezpena izan zen. Hor izan genuen Idurre Bideguren, Bermeoko alkatea, eta Aintzi Laburu, Campos Kontserben marketing zuzendaria.
Igeriketak 650 partehartzaile baino geniago bilduko ditu Bermeon larunbatean, irailaren 2ean. Haien artean bai bermeotarrak bai Euskadiko eta estatuko beste tokietako partehartzaile dauzkagu. Goizeko 9etatik kaian egongo da erabilgarri haientzako prestatutako eremua instalazio desberdinekin: aldagela, zenbakien bilketa edo kontsignak (15:00etara).
10 ago
Lehenengo aldiz, Salome Camposeko igeriketa zeharkaldian 5.000 metroko kategoria nagusian plaza guztiak agortu dira.
Izena oraindik eman ez baduzu, 1.500 metroko kategoria popularreak inskribatu zaitezke, honetan oraindik 100 plaza gutxi gora behera geltditzen dira.
Gogoratu: izen-emate epea amaitzeko 14 egun gelditzen dira, azken eguna abuztuaren 24a.
Animatu zaitez!
09 ago
Urte honetatik aurrera, Salome Campos Igeriketa bere bi pertsonai garrantzitsuenetarikoei agur esaten die: Jon Ojanguren eta Mikel Bilbao erretiratzen dira, Bermeoko Herri Babesakoak.
Bi boluntario aparta hauek 25 urte lan altruista eskaini dituzte eta Campos Igeriketaren antolakuntzan parte hartu dute hasieratik. Igeriketaren helmugan igerileriak jasotzen dituzten andamio-dutxa bereizgarriak ideiatu zituzten, partehartzaileei hainbeste gustatu zaizkionak eta beste igeriketentzat erreferentzia bilakatu direnak.
Jon Ojanguren bere bizitzako 40 urte egin ditu lan boluntario gisa, lehen Gurutze Gorrian eta gero Herri Babesan. Asko erabilitako portu-eremuetako herri-babesa bermatzeko gogoaz, Bermeoko Gurutze Gorria sortzen lortu zuen, eta baita Ondarroakoa. Instituzio honen arduradun gisa urte batzuk apasa ondoren, Bermeoko Herri Babesa fundatu eta 25 urtez koordinatu zuen.
Herri Babesaren papera Bermeon erabakigarria izan da populazioaren segurtasunarako: emergentzietan iristeko lehenengoak dira, batez ere suteetan. Hauek kontrolatzen dituzte hurbilen dagoen parketik suhiltzaileak datozten bitartean, Gernikan, 20 minututara.
Baina ez dira soilik suteen itzaltzetetan ezingabeak izan (urtebetean 38 behin): herri-ekitaldietan, baso-babesa, trafikoa, erreskate, etabarretan ere segurtasuna ere kudeatu dute.
Lan boluntarioko 40 urte eta gero, herritik harrera eta esker onekin, bi gizon hauek erretiratzen dira. Hala ere, ez dira guztiz joango: udalaren zerbitzuekin noizean behin elkarlanean jariotzen jarraituko dira, haien esperientzia eskaintzen jarraitzeko.
Salome Campos Igeriketaren partez, mika esker hainbeste urtetan egindako lanagatik, bai frogan, bai Bermeoko herriaren segurtasunean.
Agur eta eskerrik asko!
*Argazkian, Jon Ojanguren (eskuma) eta Mikel Bilbao (ezkerra). Argazkiak: Festak.com
03 ago
Ia egun batzuk azaldu genuen bezala, The Swimet-ekin ur-ireki 2 ikastaroen zozketa egin dugu abuztuaren 1 baino lehenago izena eman zutenen artean. Badaukagu irabazleak: Antxon Valdizan eta Aitor Aguirre, Mungiakoa eta Plentziakoa, eta profesional handiekin ur ireki teknikak ikasteko aukera izango dute. Zorionak!
01 ago
Ur irekietan igeri egitea erronka handia da, batez ere igerilekura ohituta daudenentzat. Alderdi teknikoa zeharkaldi arrakastatsu edo gorabeheratsuen arteko desberdintasuna izan daiteke. Horregatik, gero eta famatuen den kirol honetarako ekipamendu eta prestakuntzari buruzko aholku praktikoak dakarkizkizuegu.
Neoprenoa: bere erabilera igerilariaren ohiturak eta esperientziaren arabera aldatzen da, eta giro-faktoreek ere dute eragina (uraren tenperatura, marmokak, eguzkia…). Gogoratu behar dugu neoprenoak babes eta flotagarritasunarekin lagundu arren, ezin dugula ahaztu baselina edo lanolina joskintzetan jartzea, urrtoak lepoan, besapeetan edo izterretan saihesteko. Ez erabiltzea erabakitzerakoan, garrantzitsua da arazo posibleak saihestea, eguzki-erredurak bezalakoak, ura jasaten duen eguzki-krema jarriz, batez ere gorputzaren atzeko aldean.
Betaurrekoak: igeriketa-betaurrekoak aurpegiaren eta buruaren egiturara ondo egokituta egon behar dira. Modu honetan, bere funtzioa zuzen beteko dute, mina eta ur-filtrazioak saihestuz eta ikuspena hobetuz.
Belarriak: belarrien babesari dagokionez, batzuk ohituta daude ura sartzeari, baina, infekzioetarako joera dutenek tapoi egoki batzuekin konpondu dezakete.
Teknika: igeriketa-teknikarik ohikoena krola da, abiaduran eta energia-gastuan eraginkorrena izateagatik. Besakaren helburua da gehienen aurrera egitea ahalegin gutxienekin, horregatik besoaren mugimendua optimizatu behar da uraren bulkada aprobetxatuz. Besakada perfektua ahalik eta aurretiken hasi behar da, gorputzarekin bat egon arte, besoa luzatuta, erlaxatuta eta eskua irekita izanez, bulkada handiagoa lortzeko.
Luzaketa eta beroketa: saihestezinak dira lesioak eta karranpak saihesteko, eta mugimendu-zabaltasun haundiagoa izateko. Luzaketak muskulo eta artikulazioetan tentsioa kentzen laguntzen du, eta baita mugimenduak koordinatzen ere. Beroketa, ondorengoa, muskuluak lanetan jartzen duten mugimenduak dira, haienganantz odol-fluxua zuzenduz eta tenperatura igoz. Igeriketan, hurrengoak dira luzatu behar ditugun muskulu nagusiak: koadrizeps, bikiak, abduktoreak, dortsalak, bularra, sorbalda eta trizepsa.
26 jul
Neoprenoa erabili dezaket? Igerilari askok galdera hau egiten diote haien buruari, Salome Campos Igerikearako prestatzerakoan.
Aurten ere, gogarazten dizuegu baietz, neoprenoaren erabilera baimenduta dagoela, guztiz hautazkoa dela.
Igerilari hozberenentzako oso tresna erabilgarria da hau. Hala ere, igeriketa ospatzen den egunetan, Bermeoko uren temperaturak eramangarriak direla dio esperientziak.
Batzuk, erosotasun arrazoiengatik ez erabiltzea aukeratzen dute. Izan ere, neoprenoak mugimendu-askatasuna pixka bat limitatzen du, eta, aurreikuspen barik, urratu desatseginak eragin ditzakete.
Neoprenoaren erabiltzaile ohiek flotagarritasuna dute arrazoi nagusi, izan ere, segundu gutxi batzuk aurreratzeko abantaila ematen die. Arrazoi berberagatik, bere erabileraren aurka dauden igerilariek benetakotasuna aldarrikatzen dute, laguntzarik gabe igeriketa amaitzea merito haundiagoa duela diotelako.
Hainbeste iritzi desberdin ikusita, pertsona bakoitza beretzat erosoen den aukera hautatzera animatzen dugu.
21 jul
Jadanik 400 baino pertsona apuntatu dira Salome Campos Igeriketan. Horregatik, izen-ematea azken momenturako ez uztea gomendatzen dizuegu.*
Izan ere, eta ahalik eta lehenago apuntatu zaitezeen, uztailaren 31a baino lehenago izena-eman duten partehartzaile guztien artean bi Ur Ireki ikastaro zozkatuko ditugu, The Swimet-ekin. Mota honetako igeriketan teknika hobetzeko aukera ikaragarria da hau.
Ez galdu aukera!
*Abuztuaren 1etik aurrera, izen-emateen prezioa 5€tan igoko dira.
18 jul
Aurten ere, Salome Campos Igeriketaren 3 distantza desberdinak gogoarazten dizkizuegu: nagusia, 5.000 metrokoa, herrikoia, 1.500 metrokoa eta umeentzako 500ekoa.
Partehartzaile gehienek haien kategoria erabaki dute jadanik, batez ere distantzia nagusikoak. Izan ere, parte hartzeko baldintzetako* bat hurrengo denbora minimoak egiaztatzea da:
2000m 50 min edo gutxiago
2500m 1h 03 min edo gutxiago
3000m 1h 15 min edo gutxiago
4000m 1h 40 min edo gutxiago
5000m 2h min edo gutxiago
5.000 metroak egiteko denbora minimoa, aurreko edizioetako azkenengo sailkatuen denborarekin bat dator, 2 ordu inguru 2 kategorieta (gizonezko eta emakumezkoetan).
1.500 metroak distantzia egokia da hain trebe ez diren igerilarientzako. Aurreko edizioetan, partehartzaile gehienen 25 eta 45 minutu artean mantendu zuren. Denbora hau erreferentzia izan daiteke oraindik ziur ez dauden pertsonentzako, erronka hau haien eskura dagoen ziur ez dutenentzako.
Espero dugu datu hauek erabilgarriak izatea zeuen indarrak eta denborak neurtzeko hurrengo irailaren2 ko erronkarako. Zorte on!
*Informazio guztia araudian.
07 jul
Abuztuaren 1 etik aurrera izen-emateen prezioa 5 €tan igoko dela abisatzen zaitugu.
Eta gogoratu: izen-emate epea abuztuaren 24an amaituko da.
Aukera aprobetxatu!
04 jul
Ia-ia konturatu gabe… 5 urte daramatzagu!
Igeriketa froga ez-leihakor gisa hasi zen, Salome Campos gure fundatzailearen omenez ospatuta. Orain, 5 urte ondoren, herrialdeko ur ireki lehiaketa garrantzitsuenetariko
2013ko irailaren 7an, Bermeok, gure omendutaren jaioterriak, frogaren lehenengo edizioa jaso zuen. 100 baino ausart gehiagok herria eta Izaro uhartearen arteko urak zeharkatzera animatu ziren: 5.000 metroko joan-etorria, alajaina!
Gaur, 5 urte eta gero, aurreikuspenek 600 igerilari baino gehiago animatuko direla aurreratzen digute.
Ongi-etorria ematen dizuegu guztiei, parte hartzera animatzen zaituztegu, eta izen-emateak abuztuaren 24a arte irekita egongo direla gogoarazten dizuegu: www.rockthesport.com.
30 jun
Urte eta erdiko erreparazio lanen ostean, azkenik Bermeoko portuko kai-muturra zabaldu dela ospa dezakegu.
2016ko otsailan, olatuen indarrak kalte garrantzitsuak eragin zituen egituraren 50 metrotan, eta segurtasun arrazoiengatik sarbidea itxi zen. Horregatik, Igeriketaren azken edizioan, 2016ko irailan, ikusleek ezin izan zuten lehiaketaren bista ezinhobeaz gozatu.
Edizio berrirako prest, frogaren V. urteurrena ospatzen duena, lanen amaiera eta zeharkaldiaren toki estrategikoaren berrirekitzea ospatzen dugu.
Berri hau emateaz pozten gara, eta igerilarien bai ikusleen pazientzia eskertzen dugu lan hauek iraundu diren bitartean.
07 sep
Dakizuenez, pasa den larunbatean oso gonbidatu bereziak izan genituen Campos Igeriketan: Konporta igeriketa egokitu talde gipuzkoarra. Bere 32 igerilarietako 9 etorri ziren: Nahia Zudaire, Garoa Etxabe, Richard Oribe, Iker Enbeitia, Kerman Urreta, Pablo Marañón, Iñaki Erauskin, Liher Urbizu eta Ander Romarate. Aurreko biek, haien lehenengo esperientzian ur irekietan, 500 m-ko umeen kategorian hartu zuten parte, eta besteek 1.500 m.en kategorian murgildu ziren. Gurekin egon ziren ere presidentea, Juanma Oliden, 1.500 metroak Richard Oriberekin igeri egin zituena, eta haien entrenatzailea, Javier de Aymerich.
Taldearen sentsazio orokorra oso ona izan da, eta Juanmak kontatu digunez, oso gustora sentitu ziren nahiz eta ur irekietako girora ohituta ez egon. Haien ingurune erosoagoa igerilekua da, eta horregatik aurre egin dieten zailtasun nagusienak orientazioa, itsaskia edo nerbioak izan dira. Gainera, Campos Igeriketa haien oporren ostean ospatzen da, eta horregatik momentu horretan entrenatu gabeak aurkitzen dira.
Richard Oribek eta Iker Enbeitiak jada murgildu ziren ur irekietan lehendik. Izan ere, Richard, Juanmarekin batera, Getaria-Zarautz igeriketan lehiatu du, eta, birritan, Kontxa Badiko Igerialdia. Arren, igerilekua dute gogoko, batez ere orientazioarako erreztasunagatik. Ikerren ustez, hau da arazorik gehien ematen dituen faktorea, olatuen gain, joatean zaitasuna baina bueltatzean abaitaila direnak. Azken finean, igerilekuko abiadura-lasterkarientzat ur irekiak ez dira giro erosoena.
Konporta taldea normalean Gipuzkoan egiten du, baina kideek lehiaketa nazional eta internazionaletan hartzen dute parte. Aurten 2º postuan geratu da Espainiako kanpeonatoan, 2º urte jarraian. Richard Oribek parte hartu duen paraolinpiaden gain (Barcelona1992, Atlanta 1996, Atenas 2004, Pekin 2008 eta Londres 2012), Ana Rubio ere Pekin 2008ra joan zen, eta Ander Romarate Londres 2012ra.
Taldearen euskarri nagusienetako bat Richard Oribe da, igeriketa egokituan aitzindaria. Bere amaren hitzetan, "autopista ireki du". Richard, nahiz eta Rio 2016ko paraolinpiadetan parte hartzeko selekzioan zegoen, erretiratzea erabaki zuen, 25 urtez lehiatu eta gero. Ofiziala egin zuen Europako Txapelketan, pasa den maiatzan Portugalen ospatuta, eta publikoaren txalo handien artean. Orain kontatzen digu atseden hartzeko aprobetxatuko duela denbora librea, presio barik igeri egiteko, bere familia eta lagunekin Donostian (bere hirian) egoteko, eta kalean ezagutzen duten zaleei agurtzeko eta solasteko. Bere etorkizunerako plana umeak entrenatzea da, oso ongi moldatzen dira elkarrekin eta haiek miresten dutelako.
Klubaren asmoa ohiko frogetan partehartzea normalizatzea da (Campos Igeriketan bezala), eta igeriketa egokituaren ikusgaitasunan eta sustapenean zeregin garrantzitsua dauka. Haientzat, kirol hau zaletasuna da, ondo pasatzeko, baina ere kategoria honetako eskaparate bihurtzeko. Edozein motatako igeriketa lehiaketetan ikusgai bihurtzea dute helburu nagusi, eta batez ere txikiek aniztasun funtzionala normalizatzea, bai kirolan, bai bizitzan.
Orain surf egokitua egiten dute ere, eta hau kirol honen zaleentzako oso berri atsegina da. Haien lana eskertzen diegu eta gaur arteko ahalegin eta gogo berarekin jarraitzera animatzen ditugu, igeriketaren munduan kategoria egokitua (gero eta) ohikoagoa bihurtu arte.
06 sep
Badaude eskuragarri gure Flickr kontuan IV. Campos Igeriketaren argazki ofizialak. Zure sale sozialetan elkarbanatzera animatzen zaitugu. Egun gutxi barru bideo-laburpena ere izango dugu eskuragarri.
05 sep
Larunbatean, 600 igerilari baino gehiago elkartu ziren Bermeo IV. Campos Igeriketan partehartzeko. Jai giroko egun eguzkitsuan, gure kirolariek Bermeoko uretan murgildu ziren, 22ºC atseginetan, eta korrontearen eta metro 1eko olatuen kontra borrokatu zuten, joana konplikatua eta etorri erraza izanez.
Irabazleen artean beste urteko ohikoak dauzkagu. 5.000 m.ko distantzia nagusian, Leire Ceciaga eta Ion Mujikak eraman zuten bere pisua Campos kontserbetan. Emakumezkoen kategorian, Amaia Cendoya eta Lara Vicandi 2º eta 3º izan ziren, eta gizonezkoetan, Alex Ojanguren eta Txema Marimon.
1.500 m.ko frogan, Maialen Saez eta Ander Arruabarrena izan ziren irabazle. 2º eta 3º Ana Rosco eta Nuria Boyero izan ziren emakumezkoetan, eta Aritz Aguilar eta Unai Arruabarrena gizonezkoetan. Amaitzeko, umezkoen kategorian, Maialen Sudupe eta Unai Somovilla helmugara iristeko lehenengoak izan ziren.
1.500eko distantzian, Konporta igeriketa egokitu taldeko kide batzuk ere hartu zuten parte, haien artean Richard Oribe irabazle paralinpikoa. Taldeari omenaldia egin zen sarien banaketan.
Sailkapen guztiak Sailkapenak.com ikus ditzakezue.
Partehartzaile eta laguntzaile guztiei haien berotasuna eta dedikazioa eskertzen diegu, haiei esker edizio hau jendetsuena eta arrakastatsuena izan dugu.
Hurrengo urtea arte!
01 sep
Gaur goizean, Bermeoko Kultur Aretoan, Campos Igeriketaren IV. edizioaren aurkezpena izan zen. Hor izan genuen Idurre Bideguren, Bermeoko alkatea, eta Aintzi Laburu, Campos Kontserben marketing zuzendaria.
Igeriketak 617 partehartzaile bilduko ditu Bermeon larunbatean, irailaren 3ean. Haien artean bai bermeotarrak bai Euskadiko eta munduko beste tokietako partehartzaile dauzkagu. Goizeko 9etatik kaian egongo da erabilgarri haientzako prestatutako eremua instalazio desberdinekin: aldagela, zenbakien bilketa (11:50etan itxiko duena) edo kontsignak (14:00etara).
31 ago
Igeriketa ospatzeko egun gutxi falta dira, eta xehetasun garrantzitsuenak gogoaraziko dizkizuegu antolakuntza arina eta erosoa izateko.
Tokia: Muelle Nardiz Tar Benanzio, Bermeoko portua, 48370. Koordenatuak: 43.4207415, -2.7162164,98
Dortsalak jasotzeko ilarak:
- 500 m. umeak
- 1.500 m., A-tik K-ra abizenak
- 1.500 m. L-tik Z-ra abizenak
- 5.000 m. emakumezkoak
- 5.000 m. gizonezkoak, A-tik H-ra abizenak
- 5.000 m. gizonezkoak, I-tik Z-ra abizenak
Irteera orduak:
11:00: 500 m. umeak
11:40: 5.000 m. emakumezkoak
11:50: 5.000 m. gizonezkoak
12:00: 1.500 m.
Eguraldia:
Giro-tenperatura: 25ºC
Uraren tenperatura: 21,5ºC
Zerua lainotsu
Haizea: leuna, ipar-ekialdetik
Olatuak: leunak, ipar-mendebaldetik
30 ago
Aurten, Konporta Kirol Elkartea klubaren igeriketa egokitu taldea izango dugu gonbidatu berezi gisa. Gurekin egongo dira Juanma Oliden (klubaren presidentea), Javier Aymerich (entrenatzailea) eta hamar kirolarien taldea. Haien artean Richard Oribe nabarmentzen dugu, Euskadin igeriketa egokituan aitzindaria, 5 Joko Paralinpikotan 16 medaien irabazlea, eta munduko garun-paralisidun igerilari onena.
Salome Campos Igeriketan, talde honen esfortzua eta dedikazioa nabarmendu nahi dugu merezitako omenaldi baten bidez.
29 ago
Ariketa fisikoa baino garrantzitsuena den zerbait badago, hau da bere prestakuntza. Lesioak eta karranpak saihesteko, luzaketa eta beroketa egokia beharrezkoa da. Mugimendu-zabaltasuna haunditzen laguntzen gaituzte, eta hau saihestezina da energia-aurrezpena optimizatzen duen teknika onarekin lan egiteko.
Luzaketaren eta beroketaren artean bereizi behar dugu. Luzaketa, bere izenak dion bezala, muskulo eta artikulazioak luzatzea da, haietan tentsioa kentzeko eta mugimenduak koordinatzeko. Gainera, haien epe luzerako osasuna eta elastikotasuna mantentzen laguntzen dute. Beroketa, ondorengoa, muskuluak lanetan jartzen duten mugimenduak dira, haienganantz odol-fluxua zuzenduz eta tenperatura igoz.
Luzaketan zehar, bere intentsitatea pixkanaka handitu behar da, ariketa fisikoan zehar lan egingo duten muskulu guztiak tenkatu behar ditugu, eta luzaketa bakoitza 15-30 segundo bitartean iraun behar du, errepikapenak eginez (beharraren arabera, elastikotasuna eta mugikortasuna onena lortu arte). Hori bai, ez dute inoiz minik egin behar: egiten badute, haien intentsitatea murriztu behar dugu.
Igeriketaren kasuan, luzatu behar ditugun muskulu nagusiak hurrengoak dira: koadrizeps, bikiak, abduktoreak, dortsalak, bularra, sorbalda eta trizepsa.
Beroketan, ez ditugu soilik muskuloak aktibatzen, baita gorputza eta burua ere. Trostan ibiltzen edo uretan poliki igeri egin dezakegu.
18 ago
Igeri egiteko orduan, bereiziki ur irekietan, alde teknikoa garrantzi handia dauka. Izan ere, zeharkaldi arrakastatsu edo gorabeheratsuaren arteko desberdintasuna izan daiteke.
Hornikuntza aukeratzerakoan, faktore desberdinak eragiten dituzte: igerilariaren ohiturak (adibidez, neoprenoa erabiltzea edo ez erabakitzean) edo ingurunearenak (uraren tenperatura, marmokak, eguzkia…). Neoprenoa erabiltzen duten igerilariek inoiz ez dute ahazten baselina edo lanolina joskintzetan jartzea, urratuak lepoan, besapeetan edo izterretan saihesteko. Baina prebentzio hau pena merezi du arrazoi askorengatik: hotzetik babesten du, flotagarritasunean laguntzen du, eta eguzki-erredurak saihesten ditu. Ez erabiltzea erabakitzen dutenek (gogoratu, Campos Igeriketan aukerakoa da) eguzki-erredurak bezalako arazoak saihestu behar dituzte, ura jasaten duen eguzki-krema jartzen, batez ere gorputzeko atzeko aldean: garondoa, sorbalda, bizkarra eta hankak.
Bestalde, igeriketa-betaurrekoak aurpegiaren eta buruaren egiturara ondo egokituta egon behar dira. Modu horretan, bere funtzioa zuzen beteko dute, mina saihestuz eta ikuspena hobetuz. Gomendagarria da ere ispilu-betaurrekoak izatea, uraren isladak saihesteko.
Belarrien babesari dagokionez, batzuk ohituta daude ura sartzeari, baina, infekzioetarako joera dutenek, tapoi egoki batzuekin konpondu dezakete.
Amaitzeko, igeriketa-teknikari buruz egingo dugu hitz. Ohikoena krola da, abiaduran eta energia-gastuan eraginkorrena izateagatik. Gogoratu: besarkaden helburua aurrera gehien egitea da ahalegik minimoarekin, horregatik besoaren mugimendua optimizatu behar dugu uraren bulkada aprobetxatuz. Besakada perfektua ahalik eta aurretiken hasi behar da, gorputzarekin bat egon arte, besoa luzatuta, erlaxatuta eta eskua irekita izanez, bulkada handiagoa lortzeko.
Aholku hauekin eta adore askorekin, Campos Igeriketaz gozatzea errazagoa izango da. Zorte on!
11 ago
Aurreko urteotan bezala, eta berriz Campos Igeriketaren lehen eskuko esperientzia ezagutu dezazuen, 2015eko edizioaren irabazle eta finalistei egin diegu elkarrizketak: Amaia Cendoya (2º 5.000 emakumezkoa.), Alex Ojanguren (txapelduna, 5.000 m. gizonezkoak), Jaime Caballero (3º 5.000 gizonezkoa), Adriana Campoy (irabazlea, 1.500 emakumezkoa), Ander Arruabarrena (irabazlea, 1.500 gizonezkoa), Aritz Aguilar (2º 1.500 gizonezkoa).
Zenbait gauzari buruz hitz egin dute, adibidez: haien frogarako prestakuntza, hobetzeko trikimailu eta erremintak, neoprenoaren erabilera, Campos Igeriketaren esperientzia, eta oso aholku interesgarriak eskaini dizkigute partehartzaile berrientzako.
Erronkarako prestakuntzari buruz hitz egiten hasi gara, eta gehienek nahiago dute udako igeriketak dibertsio gisa hartzea. Izan ere, irailetik ekainera igerilekuan entrenatzen dute maila desberdinetako lehiaketetarako, eta Campos Igeriketa denean, 2 hilabete eman dituzte maiz entrenatu barik. Amaiak eta Alexek, club berako kideak, Donostiako badian egiten dute igeri beste lagunekin, eta Anderrek ere zeharkaldiak aprobetxatzen ditu udako etenaldi-hilabeteetan jarduera mantentzeko. Kasu honetan, Jaime da gure salbuespena. Bere denboraldiaren momentu inportanteena uda da, igeriketa guztiekin: entrenamendu gehiago egiten ditu, eta igerilekutik itsasora aldatzen da.
Prestakuntzaren alde garrantzitsua elikadura da: gure lagunek, orokorrean, ez dute era berezian jaten, urte osoan dieta orekatua eramaten dute eta. Azukreak, opilak eta osasunerako txarrak diren janariak saihesten dute, eta lehiaketa gertu dagoenean, karbohidrato eta proteina gehiago jaten dituzte, Amaia bezala. Alexek fisikoki hobetzeko nutrizionistaren aholkuak jarraitzen dituela kontatzen digu, txikitan osasun arazoak izan zituelako.
Alde psikologikoa sahiestezina da, edozein kirolatan buruaren zeregina garrantzitsuenetakoa delako, batez ere igeriketa bezalako kirol gogorrean. Adrianak argi dauka: helburuak izatea ezinbestekoa da eguneroko lanean, eta hauek lortzeak lehiatzerako orduan ziurtasuna ematen dio. Elkarrizketatu guztiek ados daude igeriketa dibertsio bezala hartzean, lasai egotean eta momentuaz gozatzean. Izan ere, irailaren hasieran, gehienek haien lehiaketa denboraldiaren kanpo daude eta presio eza eskertzen dute. Frogaren aurretik, Ander taldekideak izaten ditu inguruan, Alex bezala. Honek, burua entretenitzeko, beste igerilariekin hitz egiten du, eta honi esker beteranoen esperientziak ezagutzen ditu, Luis Goñi edo Jaime Caballero bezalakoak. Azken honek amaitzeko urduri egotea saihestu behar dugula dio, bestela, igeriketa gogorregia izan daiteke. Hala ere, logika hau entrenamendu luzeagoetan erabiltzen du, 10-14 ordukoetan.
Neoprenoaren erabilera polemikoari hitz egiterakoan, ikuspuntu desberdinak aurkitzen ditugu. Amaiak eta Jaimek ez dute erabiltzeko dudarik, erosoa delako eta flotagarritasunarekin laguntzen duelako. Nahiz eta antzeko iritzia izan, eta noizbait erabiltzea, beste elkarrizketatuek nahiago dute neoprenorik gabe igeri egitea. Adrianak ura sentitzen gustoko duela kontatzen digu; Alex harro sentitzen da neoprenorik gabeko Campos Igeriketaren lehenengo txapelduna izateaz, eta Aritzek ez du uste beharrezkoa dela parte hartu zuen distantzian (1.500 m.).
Campos Igeriketari dagokionez, nola ezagutu zuten galdetu diegu gure irabazleei, eta nola animatu ziren parte hartzeko. Amaia eta Alex ohikoak dira hasieratik, eta azken honek bereiziki pozik dago giro onarekin. Bere klubaren beste kide batek Aritz ohartarazi zuen, eta hau 1.500 metroak egitera animatu zen, igerilekuan egiten duen distantzia berbera izateagatik. Anderri ere hitz egin zioten frogari buruz eta izena eman zuen Unai bere anaiarekin batera, umezkoen kategoriako irabazlea. Amaitzeko, Adrianak eta Jaimek era tradizionalan ezagutu zuten igeriketa, ahoz aho.
Elkarrizketatu guztiek 2016ko edizioan parte hartuko dutela diote, irailaren 3an, eta haien aholkuak partehartzaile berrientzat oso antzekoak dira: ondo entrenatu, lasai egon, gozatu, eta, Jaimek dion bezala, askoren lehenengoa izan dezan!
04 ago
Azken urteotan, ur irekien kirol-disziplinak zaletu pila bat ari da lortzen, batez ere igerilekutik itsasora salto egitea erabakitzen duten igerilarien artean.
Aldaketa egitera animatu direnak dudarik ez dute: esfortzu eta aditasun gehiago eskatzen duen erronka da, baina poztasun eta askatasun gehiago eskaintzen du.
Orientazioa gauza garrantzitsuenetarikoa da uretan murgiltzerako orduan: lurreko marrak bezalako seinaleak ez ditugu eta gure ibilbidea ez dago kortxo-ilaraz mugatuta. Gure teknika eragozpen hauei moldatzen ikasi behar dugu, abantaila bihurtzeko. Ez desbideratzeko, seinale eta erreferentzia puntuekin (buiak etab.) buruan mapa egitea baliagarria izaten da guztiz. Burua uretatik ateratzen gogoratu behar dugu, aurrerantz begiratzeko eta, modu horretan, gure norabidea beti argi izan eta mantentzeko.
Gure espazioa zehaztuta ez egotearena faktore garrantzitsua da, batez ere irteeran, beste igerilariez inguratuta gaudenean eta kolpeak jasotzea posible denean. Kontuz ibili behar gara, leku pertsonala lortzen saiatzen. Baina gauza guztiek abantailak dituzte: igerilari azkarrenen erritmoa aprobetxatu dezakegu arinago joateko.
Amaitzeko, ezin ahantzi dezakegu itsasoa toki irekia eta menderaezina dela, korrontez eta itsas-bizitzaz beteta. Hori dela eta, itsasoan igeri egiteak elementuen kontrako borroka suposatzen du. Inguru honetan, besakadak garrantzi handia hartzen du, ez bakarrik aurrera egiteko: leman bihurtzen da, korronteak eta olatuak saihesteko. Horretan gain, hotza, marmoka eta nekerako babesa behar izango dugu, neoprenoa hain zuzen ere. Campos Igeriketa probaren kasuan, bere erabilera guztiz boluntarioa da. Nahiz eta 5 km.-ko ibilbidea dexente luzea izan, uraren tenperatura ez da oso hotza izaten proba egunetan, eta ez dira marmokak maiz aurkitzen. Bestalde, ura fresko egon arren, ezin dugu eguzkia ahaztu: UVA izpiek ikutu dezaketen gorputzeko edozein atal babestu behar dugu, ura jasaten duen eguzki-kremarekin.
Campos Igeriketa zure ur irekietan lehenengo lehiaketa bada, ziur gaude esperientzia gozatuko duzula.
28 jul
Igeriketa baterako prestatzeko, garrantzitsua da entrenamendua, baina elikadura ez dezagun ahaztu. Frogaren aurreko egunetan, prestakuntza fisikoa dieta berariazkoaren eskutik dator, denboran zehar moldatuz joango dena.
Noski, elikadura egokia eta neurrira egindakoa izateko, gomendagarriena da profesional batekin hitz egitea. Hala ere, badaude jarraibide orokor batzuk, kirolari bakoitzaren behar espezifikoetara moldatu daitezkeenak.
Orokorrean, karbohidrato asko jan behar izango ditugu, proteina kantitate ertaina eta oso gantz gutxi (60-25-15ko proportzioa). Poliki-poliki, karbohidratoei toki gehiago utzi behar diegu, beste elikagaietatik kenduz, 80-10-10eko proportziora heldu arte. Hori bai, elikagai hauek janari gomendagarrietatik hartu behar ditugu: karbohidratoak indize gluzemiko baxua izan behar dute (opildegia ahaztu eta ogi integrala, zerealak, lekaleak, oloa edo pasta jan), proteinak balio biologiko altuak izan behar dute (arrain urdina, hegaluze edo hegalaburra bezala, eta haragi giharrak, oiloa edo indioilarra bezala) eta gantzak, asegabeak. Oso gomendagarria den beste elikagaia potasioa da, banana edo fruitu lehorretan aurki dezakeguna, muskulu karranpak saihesteko.
Prozesua apurka-apurka jarraitu behar dugu, gorputzari aldaketak bereganatzeko denbora emateko.
Igeriketaren eguna hurbil dagoenean, dieta karbohidratoetan oinarrituta dagoenean eta entrenamendua jada gogorra denean, gure organismoaren errutina aldatu dezaketen elikagai berriak saihestu behar ditugu, ustekabeko erantzunak ez izateko. Lehiaketaren aurreko egunean, ondo afaltzea gomendagarria da (barazkiak, pasta edo arroza, haragi edo arraina, esneki gaingabetuak edo fruitua). Goizean onena da 3 ordu aurretik gosaltzea (esneki gaingabetuak, zerealak eta fruitua edo zuku naturala) eta, irteera arte, barra energetikoak, fruitua, fruitu lehorrak edo edari isotonikoak hartu. Hori bai, betekadak saihestu, eta gantzarik ez jan: haien digestioa oso motela eta astuna da, eta nekea eragin dezake.
Froga ondoren, ondo hidratatu behar dugu gorputza (urarekin, ez edari energetikoekin) eta energia berreskuratu arroza, pasta edo patatak bezalako karbohidratoekin.
Irteeren ordutegi desberdinak gogoarazten dizuegu, zuen gosaria aldez aurretik ondo prestatzeko:
500 m. umeak: 11:00
5.000 m. emakumezkoak: 11:40
5.000 m. gizonezkoak: 11:50
1.500 m.: 12:00
21 jul
Lehenengo aldiz egungo Joko Olinpikoen historian, ur irekiak disziplina olinpiko bereizia dela ospatu dezakegu.
Pasa den Pekin 2008-k Joko Olinpikoetan bidea urratzen hasi zen, ur maratoiarekin, eta urteak aurrera Londres 2012an; bietan Igeriketa kirolaren barneko froga gisa.
Uda honetan, Río 2016ko JJOOek ur irekiak diziplina bereizi gisa babestuko dute, 2 ospakizunekin, bat kategoriako (gizonezko eta emakumezkoa). Bakoitzan 25 atleta hartuko dute parte, eta haien artean Erika Villaecija igerilari espainiar ezaguna nabarmentzen dugu.
Honako frogaren ibilbidea etengabeko 10 km.koa izango da, eta Copacabana hondartza ospetsua izango du eszenatoki.
Kirol honen onartzea diziplina olinpiko gisa oso berri atsegina da, eta azken urteotan lortzen ari den entzutea egiaztatzen du. Espero dugu harrera honek goranzko joera jarraitzea!
14 jul
Dakizuenez, Campos Igeriketan 3 distantzia desberdin ditugu: nagusia, 5.000 metrokoa, 1.500 metrokoa eta umeentzako 500ekoa.
Igerilari askok badakite zeinetan lehiatuko diren, batez ere 5.000 metroko kategoria hautatu dutenek. Izan ere, parte hartzeko baldintzetako* bat hurrengo denbora minimoak egiaztatzea da:
2000m 50 min edo gutxiago
2500m 1h 03 min edo gutxiago
3000m 1h 15 min edo gutxiago
4000m 1h 40 min edo gutxiago
5000m 2h edo gutxiago
5.000 metroak egiteko denbora minimoa, iazko azkenengo sailkatuen denborarekin bat datoz, 2 ordu inguru, bai gizonezkoen eta baita emakumezkoen kategorian ere. Orokorrean, 5.000 metroko partehartzaile guztiek 1 eta 2 orduen artean amaitu zuten igeriketa. Txapeldunen markak honako hauek izan ziren: 1:03:52 gizonezkoetan, eta 1:12:29 emakumezkoetan.
1.500 metroko distantzia interesgarria da hain trebeak ez diren igerilarientzako, baina batzuk oraindik ez daude ziur erronka hau haien eskura dagoenik. Hori jakiteko, iazko emaitzak erabilgarriak izan daitezke: azken postuan heldu zenak 1:15:47 ko marka lortu zuen gizonezkoetan eta 1:15:47 emakumezkoetan. Hala ere, ia igerilari guztiak 25 eta 45 minutu artean mantendu ziren.
Espero dugu datu hauek erabilgarriak izatea zeuen indarrak eta denborak neurtzeko hurrengo irailaren 3ko erronkarako. Zorte on!
*Informazio guztia araudian.
07 jul
Aurten ere, Campos Igeriketan neoprenoaren erabilera baimenduta dagoela gogoarazten dizuegu.
Ekipamendu hau, hautazkoa, igerilari hozberenentzako tresna interesgarria izan daiteke. Hala ere, igeriketa ospatzen den egunetan, Bermeoko uren tenperaturak eramangarriak direla dio esperientziak.
Pertsona batzuk ez erabiltzea aukeratzen dute erosotasunagatik. Izan ere, neoprenoak mugimendu-askatasuna pixka bat mugatzen du, eta, aurreikuspena barik, urratu desatseginak eragin ditzake.
Bigarren azal hau gustoko dutenen arrazoia flotagarritasuna izan ohi da, honek segundu gutxi batzuk aurreratzeko abantaila ematen dielako. Arrazoi berberagatik, honen erabileraren aurka daudenek benetakotasuna aldarrikatzen dute, laguntza barik igeriketa amaitzea merito haundiagoa duela irizten dutelako.
Hainbeste iritzi desberdinen aurrean, erosoago sentitzen zareten aukera hautatzera animatzen zaituztegu.
01 jul
Ia hiru urte izan dira Bermeoko herriak Salome Campos Igeriketaren lehenengo edizioa hartu zuenetik. Holan, 5 kilometroko lehiaketa honek 100 pertsona baino gehiagori herria eta Izaro uhartea banatzen dituzten urak zeharkatzeko aukera eman zien . Antolakuntza eraginkorrak eta frogara moldatutako kategoria banaketak, izen-emateak ia hirukoiztu dituzte.
Ospatutako hiru edizioen partehartzaile guztiek igeri egindako metroak gehituko bagenitu, 2.812 km.ko zifra zoragarria lortuko genuke, Izaroko irla atzean uzteko eta Reikjavik, Islandiaren hiriburura, iristeko nahikoa. Gure iazko lorpenarekin alderatuz, Dublinera iristen zena, askoz ere gehiago da. Kilometro gehiago egingo dituzten aurtengo partehartzaileak ezagutzeko irrikan gaude, batek daki noraino iritsiko garen!
17 sep
Jada aurki ditzakezue azken igeriketaren behin betiko sailkapenak. Hauetan kategoria desberdinak daude, gizonezkoa eta emakumezkoa, hiru distantzia desberdinen barne: 5.000 metro, 1.5000 metro eta umeentzako 500 metrokoa.
Aurrerago azaldu genuen bezala, 5.000 metroko distantzian neoprenoaren erabileraren arabera ere sailkatzen da.
Sailkapenak ikusteko, sakatu hemen.
07 sep
III. Campos Igeriketa pasa den larunbatean ospatu da, eguraldi apartarekin, giro ezin hobearekin, eta batez ere partehartzaile eta publiko errkorra betez. 450 igerilari Bermeoko portuko uretan ziren, batzuk 5.000 metroko distantzia nagusia betetzeko, beste batzuk 1.500 metrokoa, eta umeak 500 metrokoa.
Lehenengo distantzian, Alex Ojanguren eta Irati Mendia gazteak irabazle absolutu gisa ezarri dira. 1.500 metroetan, garaileak Adriana Campoy eta Ander Arruabarrena izan dira, eta umeentzako kategorian, Alba Romero eta Unai Arruabarrena.
Sailkapen guztiak hemen aurkitu ditzakezue.
04 sep
Atzo goizean, Bermeoko Kultur Aretoan, Campos Igeriketaren III. edizioaren aurkezpena izan zen. Hor izan genuen Idurre Bideguren, Bermeoko alkatea, eta Aintzi Laburu, Campos Kontserben marketing zuzendaria.
Igeriketak 450 partehartzaile bilduko ditu Bermeon larunbatean, irailaren 5ean. Haien artean bai bermeotarrak bai Euskadiko eta munduko beste tokietako partehartzaile dauzkagu. Goizeko 9etatik kaian egongo da erabilgarri haientzako prestatutako eremua instalazio desberdinekin: aldagela, zenbakien bilketa (12:10etan itxiko duena) edo kontsignak (14:30etara).
03 sep
Dakizuenez, Campos Igeriketan askotariko sariak dauzkagu kategoria desberdinen irabazleentzat.
- 5.000 metroko distantzian, irabazleek haien pisua bezalako Campos Hegaluze eta Hegalabur kopurua eramango dute etxera, eta baita 2015eko Campos Igeriketaren irabazleak izan direla egiaztatzen duen Txapela. Irabazlea neoprenoa erabiliz gero (bere erabilera hautazkoa da igeriketaren araudiaren arabera), neopreno barik iristen den lehenengoari gure produktu-sail bat eskuratuko diogu. Bestalde, bigarren eta hirugarrenek ere Campos produktu-saila eramango dute. Halaber, hurrengo kategorien irabazleei ere sarituko ditugu produktu-sailekin: Beteranoak (1957 edo lehenago jaiota), Master Plus (1958tik 1967ra), Master (1968-1977) eta Senior (1978-1997). Opari bereziak ere eskuratuko dizkiegu iristen diren lehenengo bermeotarrei.
- 1.500 metroko distantzian, irabazleek haien pisua bezalako Campos Hegaluze eta Hegalabur kopurua eramango dute ere, eta askotariko produktu-sailekin sarituko ditugu bigarrenak, hirugarrenak, eta kategoria desberdinetako lehenengoak (Beteranoak, Master Plus, Master eta Senior).
- Amaitzeko, 500 metroko umeentzako kategorian, irabazle, finalista eta lehenengo bermeotarren kategoriak baino ez dira izango.
02 sep
Lehiaketaren bi egun falta dira eta eguraldi aurreikuspenek egun egonkorra aurreratzen digute. Zerua hodeitsua izango da, beharbada pixka bat xirimiri izango dugu, eta giro-tenperatura 17-18 gradukoa izango da. Itsasoan ipar-mendebaldeko haizeak metro erdiko olatuak eragingo ditu.
01 sep
Izen-emate epea amaituta, eta egun nagusitik 4 egunetara, badaukagu III. Campos Igeriketaren partehartzaileen behin betiko zerrenda.
Kategoria nagusiaren izen-emateak arrakasta aparta izan dira, guztiak betez 255 partehartzaileekin, haien artean Jaime Caballero ezaguna edo Adnan Mustafic igeriketaren lehenengo edizioaren txapelduna. Aurten daukagun berritasuna Irati Mendia igerilaria da, igeriketa txapeldun absolutu izateko lehenengo emakumea, 2013ko Bidasoan. Lara Vicandi ez dugu ikusiko aurten, lesioa du eta. Larak 2013ko Campos Igeriketaren emakumezko irabazlea izan zen eta 2014ko finalista.
Berriz gogoaraziko dizuegu dorsalak hartzeko 4 kola desberdin izango ditugula:
- 500 m.-ko kategoria
- 1.500 m.-ko kategoria
- 5000 m.-ko kategoria, A-tik I-ra abizenak.
- 5000 m.-ko kategoria, J-tik Z-ra abizenak.
27 ago
Azkenengo oharpena izena eman ez duzuenentzat: azkenengo plaza libreak hartzeko epea amaituko da igandean, abuztuak 30, 23:59etan.
Ikusi arte!
24 ago
Askok badakizuenez, duela gutxi "FINA World Championships" munduko igeriketa txapelketa amaitu da, Kazanen (Rusia) ospatua eta 6 lehia-modalitate desberdinekin, haien artean ur irekiak, 5, 10 eta 25 kilometroekin.
Hauen lehenengo distantzia Campos Igeriketarena bezalakoa denez, horren sailkapenetan jarri dugu arreta.
Emakumezko kategorian, hurrengoek bete dute podiuma: txapelduna, Haley Anderson estatubatuarra, 58:48.4ko markarekin, Greziako Kalliopi Araouzouk jarraitua 1.4 segundo gehiagorekin, eta azkenik Finnia Wunram alemaniarra, 58:51.0rekin.
Gizonezko kategorian, Chad Ho errusiarraren eta Rob Muffels alemaniarraren arteko berdinketa aurkitzen dugu, biak 55:17.6rekin. Brontzea eraman du, 3 segundo gehiagorekin, Matteo Furlan italiarra.
Emaitza guztiak aurki ditzakezue lotura honetan.
20 ago
Igeriketaren antolakuntza hobetzeko asmoz aurten aurkezten ari garen berritasunekin bat, edizio honek txanoak eta zenbakiak hartzeko 4 ilara desberdin izango dituela informatzen dizuegu:
- 500 metroko kategoria
- 1.500 metroko kategoria
- 5.000 metroko kategoria A-tik I-arteko abizenekin
- 5.000 metroko kategoria J-tik Z-arteko abizenekin
Modu honetan, denbora gutxiago itxaron beharko duzue, erronkan arreta guztia jartzeko.
18 ago
Aurten berritasun garrantzitsua dugu III. Campos Igeriketaren antolakuntzan: 5.000 metroko kategorian, neoprenoa erabiltzen duten eta ez duten igerilarien artean bereizketa egingo da, sailkapen desberdinetan bananduz.
Badakizuenez, neoprenoaren erabilera borondatezkoa da eta, sailkapenek honen erabileraren arabera bereizi ez dituzten bi edizioen ondoren, aurten kategoria nagusian desberdintzea erabaki dugu.
13 ago
Igerilekuan ez bezala (batez ere estalia bada), ur irekietan igeri egiterakoan alderdi batzuetan arreta jartzea behar da babesari dagokionez:
Eguzki-erredurak ohikoak dira, uraren hotzak eguzkiaren beroa arintzen duelako, eta horregatik behar baino gutxiago arduratzen gara. Komeni zaigu UVA izpiek ukitu dezaten larruazalaren bazter guztiak eguzki-babesarekin eztaltzea, batez ere gorputzaren atzealdean: garondoa, sorbaldak, bizkarra eta hankak.
Urratuak ere dira ohikoak, eta oso gogaikarriak lepo, izter eta besapeetan. Hauek saihesteko, gomendagarria da ura jasaten duen krema hidratatzaileren bat erabiltzea, adibidez baselina edo lanolina.
Neoprenoa oso laguntza interesgarria da: flotatzeko baliabide ona delako eta hotzagatik eta eguzki-erreduretatik babesten gaituelako. Campos Igeriketaren kasuan, neoprenoaren erabilera hautazkoa da.
Begiak babesteko eta ikuspen hobea izateko, gure buruari ederki egokitutako uretako betaurrekoak erabili behar ditugu, haien funtzionamendua aproposa izateko eta minak saihesteko.
Belarrien babesa nahiko gai zaila da, ur sarrera gehiegik minak eta infekzioak eragin ditzakete eta. Arazo hauek maiz baldin badituzu, gogoratu ezko-tapoi egokiak erabiltzea.
10 ago
Igeriketan, eta edozein kirolatan, luzaketa egokia egitea %100a emateko baldintza nahitaezkoa da. Honek mugikortasun ongarria eragiten du besakada zuzena egiteko eta honen betetzean energia aurrezteko.
Kirola, luzaketa barik, ezin da egokia izan. Izan ere, hauek mugikortasuna eta koordinazioa hobetzen, lesioak saihesten, eta gihar eta artikulazioen osasuna eta elastikotasuna mantentzen dute epe luzera.
Luzaketak, noski, era egokian egin behar dira, jarduera egiterakoan lan egingo duten muskulu guztiak bero daitezela. Luzaketa bakoitza 15 eta 30 segundu arteko iraupena izan behar dut (hauek errepikatzea gomendagarria da) eta ezin dute minik eragin.
Igeriketan gehien erabilitako giharrak hurrengoak dira: koadrizeps, bikiak, abduktoreak, dortsalak, bularra, bizkarra eta trizeps. Guztiak era egokian luzatzen saiatu jarduera oso nekagarria ez izateko eta, batez ere, karranpak eta lesioak saihesteko.
06 ago
Campos Igeriketaren esperientzia zuzena erakusteko gogoan, 2014ko edizioaren finalista batzuei egin diegu elkarrizketa: Lara Vicandi, 2º emakumezko postua 5.000 metroko kategorian eta txapelduna kategoria beran 2013an, Txema Marimon, 3º gizonezko postua 5.000 metroko kategorian, eta Antonio Salguero, 3º gizonezko postua 1.500 metroko kategorian. Besteak beste, haien prestakuntza fisiko eta mental, markak osatu ondoren izan zuten sentipen edo neoprenoaren erabilerari buruz egin dute hitz.
Nahiz eta haien entrenamendua urtean zehar izan, bai itsasoan bai igerilekuan, prestakuntza nagusia beste igeriketa txikiagoak egitea dela kontatzen digute, Larak gustoko duen abuztuko Donostiako Paseo Berrikoa adibidez.
Elikadurari dagokionez, hiruek erantzun berdinak eman dizkigute: karbohidrato eta proteina kopurua handitu eta gantzak saihestu behar ditugu; hau da edozein kiroletarako entrenatzerako dietan funtsezko gomendioa.
Prestakuntza psikologikoari dagokionez, erronkari aurre egiteko haien era pertsonalak azaldu dizkigute: Txemak igeriketari buruz ahal eta gutxien pentsatzen saiatzen da, azken orduko urduria saihesteko, nahiz eta erabat ez desagertu. Era berean, Larak nerbioak baztertzeko egiten ditu ahaleginak, beste igerilarietaz ahaztuz eta bere erritmoari arreta jarriz. Bestalde, Antoniok aholku interesgarria oparitu digu: "garrantzitsua da froga aldez aurretik zure buruan irudikatzea, izan ditzakezun arazoetarako prest egon zaitezen".
Alderdi teknikoan, nahiz eta neoprenoari buruz flotagarritasuna hobetzeko eta gorputz-tenperatura mantentzeko aukera gisa hitz egitea, "batzuek mota honetako laguntza gabe froga betetzea merezidunagoa dela pentsatzen dutela" dio Txemak, igeriketa bai neoprenoaren laguntzaz bai hori gabe egin duenak. Bestalde, urratuei dagokionez, batez ere sorbalda eta lepokoak, Larak gorputza "baselina tonekin" babestea gomendatzen digu. Uraren islak saihesteko ispiludun uretako betaurrekoak erabiltzea aholkatzen digu ere.
Parte hartzaile berrientzako aholku orokorrak eskatu dizkiegunean , haien erantzunak berdin-berdinak izan dira: igeriketaz gozatu, bai betetzeaz, bai Bermeoko aurreko eta geroagoko giroaz.
Txemak eta Antoniok jadanik eman dute izena III. edizioaz gozatzeko, eta nahiz eta Lara oraindik seguru ez jakin, jendea parte hartzera animatzen du, batez ere emakumeei: nahiz eta gero eta neska gehiago parte hartu, emakume izen-emateak gutxiengo dira oraino.
03 ago
Kirola egitean, ukaezina da elikaduraren garrantzia, batez ere igeriketa denean, sekulako energia-gastua eragiten du eta.
Noski, jarrai dezakezun dieta onena zuretzat egokituta dagoena da, baina badira jarraibide orokorrak Salome Campos III. Igeriketarako prestatzea bada zure helburua.
Karbohidrato askoko dieta jarraitzea da gomendagarriena, batez besteko proteina kopuruarekin eta gantz gutxiekin, 60-25-15ko oreka mantenduz. Froga hurbildu ahala, karbohidrato kopurua handiagotu behar da, proteina eta gantzak gutxituz, 80-10-10eko orekara iritsi arte. Ikusten dugun bezala, karbohidratoak garrantzi handia dute igeriketan, baina gogora ezazu indize gluzemiko urrikoak izan behar direla: ogi integralak, zerealak, lekaleak, oloa, pastak, fruta, jogurta… Gogoratu ere gantzak asegabeak izan behar direla eta proteinak hartzeko era onena haragi iharra eta arrain urdina jatea dela (Campos Hegaluzea, Hegalaburra…)
Lehiaketa goizean ospatzen bada (horrelakoa da gure kasuan), aurreko egunean afari egokiaz gozatzea da gomendagarria, barazkiz, pasta edo irris, haragi ihar edo arrain urdin eta esneki gaingabetu edo frutaz osatuz.
Igeriketa baino 3 ordu lehenago gosaldu behar dugu, esnekiak, zerealak eta fruta edo zuku naturalak hartuz.
Gose ez izateko eta energia mantentzeko, gosaria eta beroketaren artean zerbait jatea gomendatzen da: barra energetikoak, fruta, fruitu lehorrak edo edari isotonikoa. Kontuan izan kantitate gutxi jatea, betekadak saihesteko.
Lehiaketaren ondoren, gorputza berriz hidratatzea da garrantzitsua: ur asko edan (baina ez edari energetikoak) eta karbohidratoak berreskuratu arroza, pasta eta barazkiak janez.
Gantz askoko elikagaiak saihestu itzazu: digestioa moteltzen dute eta honek nekea eragiten dute.
Aholku garrantzitsua da frogarako prestatzeko orduan elikagai berriak ez jatea: zure gorputza nola erantzungo duen ez dakizu, eta gomendagarria da sorpresak saihestea. Inportantea da ere dietan bat-bateko aldaketak ez egitea: mailaz mailakoak izan behar dira.
Gogoratu: karranpak saihesteko era egokia ongi hidratatuta egotea eta potasio askoko elikagaiak hartzea da, banana edo fruitu lehorrak adibidez.
30 jul
Igerilekutik itsasora aldatzea ez da zeregin erraza, bai askatzailea. Nabarmena da bi inguruneen arteko kontrastea: kortxo-ilaraz eta seinalez beteriko toki itxitan igeri egiteaz, munduko putzu handienean murgiltzera pasatzen da, korrontez, olatuz eta ur animaliez beterik.
Erronka paregabea da hau, horregatik gure teknika ingurune berri honen ezaugarrietara moldatu behar da.
Hasi baino lehen, egizu ibilbidearen mapa mentala: erreferentzia puntuak (buiak, kai-muturrak… buruan izan ez desbideratzeko, ez beharrezko aparteko metroak saihesteko.
Burua atera eta aurrerantz begiratzera ohitu zaitez, igerilekuan entrenatzen duzunean ere. Mugimendu honek zure orientazioa hobetuko du itsasoan zaudenean.
Gogoratu: ur irekietan igerilekuan baino garrantzi handiagoa du besakadak: aurrera egiteko era da, baina baita korronte eta olatuei aurre egiteko beharrezko tresnak dira. Ura era egokian bultzatzeko ondo zuzentzen jakin behar da.
Segur aski, igerilari gehiagorekin lehiatuko duzu eta kontu handia izan behar duzun beso eta oinez inguraturik egongo zara. Aurrerantz begira ezazu maiz, eta igerilari azkarreen estelaz baliatu zaitez.
Baina, batez ere, lasai egon, zuhurra izan, eta goza ezazu. Erronka honetan murgildu zaitez, eta ur gazitik ez duzu inoiz atera nahi izango.
27 jul
Ia bi urte, Bermeok euskal uretan ekitaldi aurrendari baten lehenengo edizioa hartu zuen: Salome Campos Igeriketa. Beste ur irekietako lehiaketak ez bezala, gure itsasaldeko igeriketarik luzeenetariko bat bihurtu zen, 5.000 metrorekin.
109 partehartzaile jaso zituen lehiakortasun gabeko lehenengo edizioaren ondoren, 2014ean bigarren edizioa ospatu zen, kasu honetan bi kategoria gehiagorekin (1.5000m. eta 500m. umeentzat), antolakuntza zorrotzagoarekin eta partehartzaile kopuru bikoitzarekin, haien artean 57 emakume.
Ospatutako bi edizioen partehartzaile guztiek igeri egindako metroak gehituko bagenu, 1.510 km.ko zifra zoragarria lortuko genuke, Izaroko irla atzean uzteko eta Dublinera igeriz iristeko nahikoa. Hurrengo irailaren 5ean pila bat metro gehiago gehituko ditugu, izan ere, 200 baino izen-emate gehiago ditugu jadanik.
Abiadura honekin, agian munduari bira emango dugu noizbait!
23 jul
Garai onak dira ur irekietako erronketarako. Bi egunetan, bi igerilarik bete dituzte haien markak, bata historikoa eta bestea antzekoa.
Mallorcar Tita Llorensek rekord historikoa bete zuen pasa den uztailaren 16an, bi aldiz saiatu eta huts egin ondoren: Ibiza eta Mallorca irlen arteko urak zeharkatu duen lehenengo pertsona izan da. Igerilari beterano honek bi irlak aldentzen dituzten 84,3 km.-ak 28 ordu eta 13 minututan bete zituen, neoprenorik gabe.
Aurreko egunean, alacantar Jorge Crivillések Santa Catalina (California) kanala zeharkatzeko laugarren igerilari espainiar bihurtu zen, ur irekietako igeriketako Koroa Hirukoitza betez. 11 ordu eta 43 minutu behar izan zituen erronkaren 40 km.-ak betetzeko.
Argazkia: menorca.info
21 jul
Krol estiloan igeri egiten dugunean, lehiatzeko orduan erarik eraginkorrena, abiaduran eta energia-gastuan sekulako eragina du besakadak.
Besakada perfektuaren helburua uraren bultzadaz baliatzea da, besoa ahal eta gutxien bortxatzeko. Batzuetan, besakada motz asko ematen ditugu nahi gabe. Modu honetan besoa uretan oso denbora gutxi pasatzen du, eta honek energia-gastu handia eragiten du nahiz eta oso distantzia gutxi aurreratzen lortzea.
Besoa aurretik atzera eraman behar dugu uretik, aldakaren parean egon arte, eta berriz hasi. Noski, luzatuta eta erlaxatuta egon behar da, eta esku-azpia beti itxita bultzada indartsuagoa lortzeko.
16 jul
Ezaguna da kirol guztietatik ondasun gehiago dituena igeriketa dela: gihar eta artikulazio ugari indartzen, eta malgutasuna edo bihotz-arnasketa sistema hobetzen ditu… bestalde, kirola denez, ondasun psikologiko ugari ditu.
Uretan aldizka murgiltzea barrutik eta kanpotik gazte sentitzeko era bikaina da: ahalmen motor, erreflexu, oreka, elastikotasun, eta baita oroimenarentzat onuragarria da, behar duen kontzentrazio eta koordinazioagatik. Izan ere, espezialista askok igeriketa gomendatzen dute patologia desberdinentzako terapia gisa: minusbaliotasuk fisikoak, arnasketa arazoak, komunikazio edo arreta defizitak...
Bestalde, jardun hau egitean erretzen diren kaloriak lurrean egindakoa baino askoz gehiago dira, hau da, argaltzeko helburua duten pertsonentzat kirol aparta da.
15 jul
Aurtengo edizioan 3 kategoria eta lehia-distantzia proposatuko ditugu berriz, Campos III. Igeriketaren parte-hartzaile zenbakia zabaltzeko asmoz.
5.000 metroko distantzia, erronka zorrotza eta zaila denez, esperientzia zabala eta entrenatze askoko kirolariei dago zuzenduta. Kategoria honetan parte hartzeko, iraganeko lehiaketetako denbora onak egiaztatu behar dira, hurrengoak bezalakoak edota altuagoak:
2000 metro 40 minututan
2500 metro 50 minututan
3000 metro ordu 1ean
4000 metro ordu 1 eta 20 minututan
5000 metro ordu 1 eta 40 minututan
1.500 metrokoa, bitarteko zailtasuna duena, kirolari guztientzako dago irekita, ez dira markak akreditatu behar eta. Ur irekietan hasi nahi dutenentzako distantzia ezin hobea da. Haiekin espezialistak izango ditugu, haien erregistroekin kronoak leher egingo eta jendaurrekoentzat ikuskizun bikaina egingo dutenak.
Azkenik, 2001 eta 2004 tartean jaiotakoak haur-kategorian parte hartzeko aukera izango dute, 500 metroko distantzian.
Xehetasunak ikus ditzakezue web orriaren "informazio bailagarria" atalan.
23 jun
Hurrengo larunbatean, ekainak 27, II. MDK Swim ospatuko da, denboraldiko ur irekietako lehenengo igeriketa nagusia, irailaren 5ean Salome Campos III. Igeriketak burutuko dituena.
Gure froga bezala, II. MDK Swim Bermeon hasiko da, baina Izaroko irlara (eta buelta) abiatu beharrean, Mundakarantz zuzenduko da. Helmuga herriko portua izango da, 2.500 metroko distantzia igarota. Beraien web orrian informazio gehiago aurkituko duzue.
Salome Campos III. Igeriketarako izen-emateak 125 baino gehiago direla gogoarazten dizuegu. Lotura honetan eman dezakezue izena.
15 may
Euskadiko ur irekietako igeriketen denboraldia hasiera eman du. Udan zehar zabalduko diren froga interesgarriez beteriko egutegia daukagu: Ekainean Bermeo-Mundaka eta Santurtzi-Bilbo igeriketekin hasiz, uztailean Getaria-Zarautz eta Bilboko Club Deportivo-ren 76garrenarekin jarraituz, eta irailean Salome Campos III. Igeriketaren 5 kilometroekin burutuz.
Froga hauen igarotzean, Bermeotik Izaro irlarako ibilbideaz (eta buelta) gozatuko dugun arren, distantzia osoa betetzea derrigorrezkoa ez dela gogoratu ezazu, aurreko edizioan gehitu genituen ordezko bi kategoriak mantenduko dira eta: 1.500 metro eta 500 metro gazteentzat.
Izen-emate epea abuztuaren 25ean amaituko da, eta, datatik 4 hilabetetara, 70 baino parte-hartzaile gehiago jadanik eman dute izena! Anima zaitez!
09 mar
Urte betez gehiago eta pasadan edizioko arrakastaren ostean, martxan jartzen gara SALOME CAMPOS III. Igeriketaren antolakuntzarekin.
Irailak 5ean izango da, eta inskripzioa egiteko aukera Abuztuak 5rarte egongo da.
Web orrialde honetan aurkituko duzu informazio guztia.
Igeriketari buruzko informazioarekin gure newsletterrak jaso
nahi badituzu, utzi hemen zure emaila:
Baldintzak onartzen ditut
Informazioaren eta Merkataritza Elektronikoaren Gizartearen Zerbitzuei buruzko uztailaren 11ko 15/1999 Legearen arabera eta Datu Pertsonalak Babesteko Araudian xedatutakoa betez, zure helbide elektronikoa Landabaso pol. Z/G, 48370 Bermeo (Bizkaia) helbidea duen SALICA INDUSTRIA ALIMENTARIA, S.A.-ren erantzukizunpeko fitxategietan tratatzen dela jakinarazten dizugu. Horren xedea zure interesekoak izan daitezkeen SALICA INDUSTRIA ALIMENTARIA, S.A.-ren publizitate- edo sustapen-jakinarazpenak eta albisteak bidaltzea da.
Gisa horretako jakinarazpenak jaso nahi ez badituzu edo sarbide- eta zuzenketa-eskubideak, tratamendua mugatzekoa, ezabatzekoa, eramangarritasun-eskubidea eta emandako baimena atzera botatzekoa erabili nahi badituzu, idatzia bidali behar duzu lehen adierazitako helbidera edo xede horretarako gaitutako helbide elektroniko honetara: campos@salica.es. Zure eskubideak errespetatzen ez badira, erreklamazioa aurkez dezakezu Datuak Babesteko Espainiako Bulegoan.
